광배근에만 집착하면 프레임 못 넓힙니다. '등상부' 운동 그대로만 따라하세요

많은 헬서들이 프레임을 넓히기 위해 노력하지만 프레임은 잘 커지지 않습니다.

이유는 광배운동에만 집중하기 때문인데요.

광배근은 아무리 열심히 해도 눈에 띄는 변화를 만들기 힘들고
그 모양도 유전적으로 타고나는 게 있기 때문에 허리 아래까지 길게 뻗은 광배를 갖고
태어난 사람이 아니라면 키우는 데 한계가 있습니다.

프레임을 넓히기 위해서 더욱 중요한 근육이 있습니다.

바로 등상부근육입니다.

등 상부근육이 발달하면 견갑이 바깥쪽으로 뽑히면서 프레임이 넓어보이게 됩니다.

프레임이 넓은 사람들의 공통적인 특징 역시 등 상부가 발달하여 견갑이 벌어져 있는 것을 보실 수 있습니다

영상에서 소개드릴 등 상부운동 3가지만 그대로 따라하신다면, 누구나 넓은 프레임을 가질 수 있습니다.

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00:00 프레임에 대한 착각
01:01 등상부근육을 키워야하는 이유
01:41 프레임을 넓히는 운동 3가지
01:54 T바로우
04:25 랫풀다운
05:34 암풀다운
06:54 누구나 가질 수 있는 V Taper
07:03 광배운동은 나쁘다?
07:33 다음영상 소개

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