Ультимативная тренировка на пресс «8 кубиков»

Эта тренировка на пресс «8 кубиков» — самая эффективная из всех, что я использовал, и лучший способ быстро накачать пресс. Я выполняю различные варианты этой тренировки уже более двух лет.

Упрощенные упражнения:
1: Скручивания «велосипед» — 0:55
2: Скручивания на плоской ладони — 1:26
3: Скручивания «гроб» — 2:17
4: Подъемы ног — 2:52
5-6: Скручивания с разведенными в стороны ногами — 4:14
7: Подъемы ягодиц — 4:53
8-9: Скручивания на локтях — 6:26
10: Скрещивание пальцев ног — 6:58
Заминка: растяжка живота — 7:29

Рекомендации:
1. Не беспокойтесь о количестве повторений. Начните с того количества повторений, которое вы можете осилить, и постепенно увеличивайте. Ваши «8 кубиков» будут укрепляться после каждой тренировки. 2. Всегда выдыхайте ПОЛНОСТЬЮ, когда ваши 8 кубиков пресса находятся в напряженном состоянии. Это критически важно для набора массы, объема и сокращения времени, необходимого для демонстрации пресса.

Читайте другие мои статьи о 8 кубиках пресса здесь: http://bit.ly/KAhaw4

Спасибо за подписку. Следите за новостями!

=============================

Если вам понравилось это видео, вам обязательно понравятся мои письма: http://goo.gl/bzq72U

Идеальная программа для пресса для женщин:     • Flat Stomach Ab Workout for Women  

Facebook -   / vitalityadvocate