सर्वाइकल स्पॉन्डलोसिस से बचें रखें इन बातों का खास ध्यान।Dr. Puneet Malik |
Автор: Dr Puneet Malik - Consultant Neurosurgeon
Загружено: 2023-09-14
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सर्वाइकल स्पॉन्डिलोसिस (Cervical Spondylosis) किसी के गर्दन की चढ़नी को प्रभावित करने वाला एक सामान्य मेडिकल समस्या है, जो आयु बढ़ने के साथ होती है। इसके कुछ महत्वपूर्ण सुझाव निम्नलिखित हैं:
सही पोस्चर: सही बैठने, खड़े होने, और सोने की पोस्चर का पालन करें, जिससे गर्दन को समर्थन मिले।
नियमित व्यायाम: सामान्य व्यायाम करें, जैसे कि गर्दन की आक्रियता बढ़ाने वाले व्यायाम और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम।
सही निद्रा: पर्यापन नींद लेना महत्वपूर्ण है, ताकि गर्दन के मांसपेशियों को आराम मिल सके।
स्वस्थ आहार: आहार में सेहतमंद खाद्य पदार्थ शामिल करें और अत्यधिक वजन से बचें।
नियमित चेकअप: डॉक्टर की सलाह और नियमित चेकअप कराना जरूरी है।
नियमित विशेषज्ञ की सलाह: गर्दन के बीमारियों के लिए विशेषज्ञ चिकित्सक से सलाह लें और उनके दिए गए सुझावों का पालन करें।
सर्वाइकल स्पॉन्डिलोसिस के लक्षण होने पर डॉक्टर की सलाह और उपचार की सलाह लेना महत्वपूर्ण है, ताकि समस्या को सही से निदान और उपचार किया जा सके।
Dr Puneet Malik - consultant Neurosurgeon in Yashoda hospital, Ghaziabad
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