😲당뇨가 걱정된다면 밥 먹기 전 이거 꼭 드세요

식사 전 간단한 음식 하나만 바꿔도
식후 혈당이 확 달라집니다.
이번 영상에서는 당뇨 예방에 도움되는
식전 음식 5가지를 소개합니다.

사과, 식초물, 생당근, 두부, 아보카도처럼
식이섬유와 단백질, 좋은 지방이 풍부한 음식은
탄수화물 흡수를 천천히 만들어
혈당 스파이크를 막아주는 데 효과적이에요.

무엇보다 중요한 건 '식사 순서'!
식이섬유 → 단백질 → 지방 → 탄수화물 순으로
먹는 것이 핵심입니다.

식전 10분, 이 습관이 평생 혈당을 지켜줄 수 있어요.