CORRERE FORTE CON SOLO 3 ALLENAMENTI A SETTIMANA
Автор: Luigi Postiglione
Загружено: 2025-11-14
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. Come ritorno a 3:30/km con 3 allenamenti a settimana — programma da 25 km.
🏃♂️Se anche tu vuoi correre vicino al tuo personale col minimo indispensabile, allora questo video fa per te!
🎯Obiettivo longevità! Correre per sempre come runner veloce é possibile.
📌 In questo video ti mostro *la mia settimana tipo* per tornare al ritmo di **3:30/km sulla 10K**.
Faccio solo *3 allenamenti* a settimana per un totale di **~25 km**: ecco struttura, intensità e perché la gara progressiva è fondamentale.
► PROGRAMMA RAPIDO:
Allenamento 1: corsa facile 40’
Allenamento 2 corsa facile 40’ + allunghi
Allenamento 3: gara progressiva 5 + 3 + 2
💬 Lascia un commento: quale allenamento vuoi che analizzi più nel dettaglio?
👍 Se ti piace iscriviti e attiva la campanella — pubblicherò un follow-up con i risultati.
#10K #3_30 #allenamento #running #allenamentorunner #progressione
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