Эмоциональные качели и «окно толерантности»: выход из перегруза и апатии

Окно толерантности, гиперактивация и гипоактивация — как стабилизировать нервную систему и вернуться в ровное состояние. Практика «Безопасное место», простые техники саморегуляции.
В этом эфире разбираем эмоциональные качели — от пика активности до опустошения — и показываем, как расширять своё «окно толерантности», чтобы мыслить ясно, работать устойчиво и не выгорать. Будут конкретные маркеры гипер/гипо, телесные сигналы, контурные карты состояний и короткая практика для стабилизации.

Что внутри:
что такое «окно толерантности» и почему оно сужается;
признаки гиперактивации (мысли/эмоции/телесные сигналы, «маячки» поведения);
признаки гипоактивации (апатия, «бетонная плита», изоляция);
чем помогает поведенческая активация и где она вредна;
«контурные карты» своих состояний + листочек и ручка;
практика визуализации «Безопасное место» для быстрой стабилизации.

Упражнение из видео: https://t.me/wegrouppsy/536

Ведущие:
Екатерина Баринова - Клинический психолог (ACT, KПТ). Член АКПН
Телеграм канал (https://t.me/katerinabarinovapsy)
Светлана Баранович - психолог (АСТ, fACT, СFT), консультант по психологической коррекции пищевого поведения
Телеграм канал (https://t.me/baranovich_psy)

Тренинг по управлению эмоциями (https://t.me/wegrouppsy/498)
старт 16 октября