Коли жити боляче і важко: МРО, РДУГ. Стресостійкість+Свідомість. Відпускання емоцій, "тут і зараз"

Patreon -   / strilochkaua  
*
Психотерапевти:
Катерина Дзiгуа @katrindzigua (телеграм)
Оксана Барановська @baranovska_psychologist (телегррам)
Лера Красик   / valeria.krasik  
Дар'я Лапшина   / niche_psy   (інстаграм)
Арсен @Arsenvit ТЕЛЕГРАМ
arsen.vit.psy ІНСТАГРАМ
*
0:00 Всім привіт!
0:15 AuDHD= аутизм + ADHD (СДУГ) - нейронетиповість
Огида до себе, відраза до себе
Сором
Злість на людей
Добрий, емпатичний, дружній, чарівний, веселий
страх відторгнення
депресія (дірка в душі)
3:57 РДУГ:
весела жива людина
любить ризик
добра прикольна
+
БОРГИ
залежність від мастурбації
деперсія (РДУЖне вигорання)
суїцидальні тенденції
залежності - алкоголізм, наркоманія
емоційне переїдання
5:15 Межовий розлад особистості=дисрегульований ЕМПАТ
5:40 МРО:
депресія
депресія+тривога
парасуїцидальна поведінка
всі РХП
емоційне переїдання
залежності
агресія в стосунках
проблеми з грошима
7:47 МРО - коли жити настільки нестерпно боляче, що іноді хочеться це все зупинити
8:04 3 вправи:
відпускання емоцій (стресостійкість)
ту та тепер (свідомість)
відпочинок, коли втомився
9:11 Лікування AuDHD, РДУГ, МРО однакове=
розвиток стресостійкості (відпускання емоцій), свідомості (тут і зараз, заземлення), менеджмент своїх нейромедіаторів (відпочинок)
9:30 депресія
залежності
переїдання
неможливо витерпіти біль
огида до себе, сором, злість, страх самотності
борги, імпульсивність=
ТРЕБА РОЗВИВАТИ БАЗОВІ НАВИЧКИ ПСИХІКИ
16:01 Марша Лінехан (діалектико поведiнкова терапія)
16:17 4 базові навички психіки:
стресостійкість
свідомість
емоційна саморегуляція
комунікація
20:55 При емоційному переїданні частиіше за все люди заїдають:
злість
тривогу за майбутнє
коли не вистачає любові
27:29 Причина аутиситчної чи РДУГ дисфорії - довга серія непорозумінь з нормісами протягом всього життя
(+тимчасове виснаження нейромедаторів - дофамін впав)
34:08 Якщо вам потрібна якісна психотерапія
40:15 Базова Навичка Психіки 1. Стресостійкість
Відпускання емоцій
35:59 8 сфер життя:
Здоров’я
Сімʼя
Друзі
Хобі
Робота
Відпочинок
Саморозвиток
Духовність
47:47 Ми не можемо витерпіти ту емоцію, якою нас травмували в дитинстві
51:27 1. Яку емоцію я відчуваю?
сором
злість
страх
провину
сум
огиду до себе
52:27 2. Чи можу я дозволити цій емоції побути?
54:35 3. Чи можу я спробувати її відпустити?
59:35 Стресостікйсть - емкість на витримування своїх емоцій
1:00:18 Емпатія - це емкість на витримування емоцій інших людей
1:02:50 Свідомість - наша здатність витреплювати цю реальність і бути в ній
1:03:38 Базова Навичка Психіки 2. Свідомість
Вправа "Тут і Зараз"
1:04:59 Стан щастя=багато енергії+спокою (багато дофаміну)=перебування в ТУТ І ЗАРАЗ, а не майбутньому, минулому чи перфекціоністичних фантазіях
1:07:13 Концентруємось на тому, що ми:
бачимо
чуємо
осязаємо
тактильно відчуваємо
кинестетично (в тілі)
запахи
1:10:44 Щастя, легкість, багато енергії як в дитинстві= заземлення/уповільнення=встиг відновитись витраченний дофамін
1:17:40 Підписуйтесь на патреон