Ejercicios de Postura en Oficina | Rutinas Simples para Prevenir Dolor de Espalda Baja

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¿Sufres de dolor de espalda baja por pasar horas sentado en la oficina? 🪑 No estás solo. El 80% de los adultos lo experimenta en algún momento, y la mala postura es uno de los principales culpables.

En este video aprenderás ejercicios de postura y estabilidad fáciles de hacer en la oficina, diseñados para prevenir el dolor lumbar y mejorar tu salud postural. Todo basado en evidencia científica de revistas médicas, fisioterapeutas y organismos de salud internacionales.

👉 Descubre:
✅ Ejercicios simples de movilidad y estiramiento para la oficina
✅ Rutinas para fortalecer la zona lumbar y abdominal (core)
✅ Consejos de ergonomía para mantener una postura correcta frente al escritorio
✅ Pausas activas que reducen tensión y mejoran tu energía

Estos ejercicios son rápidos, seguros y pueden cambiar tu día a día en la oficina.

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💬 Cuéntanos en los comentarios: ¿qué ejercicio aplicarás hoy para mejorar tu postura?
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