SECRET DE FORCE au Poids de Corps ( Circuit )

Bonjour tout le monde!
Pourquoi tant de gymnastes et d'athlètes callisthénie, lors de leur travail préparatoire de force vont alterner mouvements de poussées et de tirées, aux anneaux ou autre agrès, et parfois sans pause? ( exemple : passer d'un front lever à une full planche etc... )
Alterner les exercices de poussées et de tirées lors d'un travail technique ou de force est un excellent moyen de progresser plus rapidement qu'en les travaillant séparément. Fait en force ( moins de 5 rep ) et avec une bonne amplitude, un mouvement étire les muscle antagonistes et diminue leur résistance lors du mouvement opposé. C'est nerveux, non musculaire. Mais cela exige d'autant plus de concentration sur la forme et la qualité d'exécution. Enchaîner plusieurs mouvements d'un niveau avancé peut faire perdre en qualité de concentration et d'exécution. Surtout si vous débutez et êtes peu habitués à ce type de travail. Soyez donc sûr d'être rodés à ce niveau avant d'inclure cela à votre entraînement. Vous ne voulez pas faire plus, mais moins bien.

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