Dr Cezar: 10 metode ca sa scapi de dependenta de zahar [Aplica-le!]

Dacă vrei să ne întâlnim față în față, am o veste pentru tine: în perioada 23 februarie - 06 iunie 2026 voi susține un turneu de conferințe și workshopuri în următoarele orașe: Botosani, Bistrita, Baia Mare, Satu Mare, Oradea, Arad, Deva, Zalau, Targu Mures, Targu Jiu, Ramnicu Valcea, București, Tulcea, Galati, Piatra Neamț, Iasi, Miercurea Ciuc, Brasov, Pitesti, Craiova, Drobeta Turnu Severin, Resita, Timișoara, Alba Iulia, Cluj Napoca, Sibiu, Ploiești, Buzau, Calarasi, Constanta, Braila, Bacău și Suceava.
Nu poți ajunge fizic la eveniment? Nicio problemă! Acum poți participa din confortul casei tale, direct pe Zoom. Bucură-te de aceleași informații valoroase, indiferent de locul în care te afli!
Pentru detalii și înscrieri accesează: doctorcezar.ro/evenimente.
.
Glucoza, zahar, indice glicemic, insulina, diabet - adevaratele pericole ale vremurilor in care traim. Glucoza este toxica atunci cand este in cantitate prea mare in sange, iar in acest video iti voi arata cum sa scapi de dependenta de dulce.

00:00 Intro
00:54 Zaharul creeaza dependenta
01:25 Zaharul si satietatea
01:43 Ce rau face zaharul - vezi aici:    • Carbohidrati, insulina, diabet - [Afla cum...  
02:13 Ce s-ar intampla daca s-ar reduce consumul de zahar
03:08 De ce e greu sa scapi
04:25 Diminua stresul
05:23 Fa sport regulat
05:55 Planifica-ti mesele
06:45 Hidrateaza-te cu apa
07:53 Renunta la indulcitori
09:18 Citeste eticheta
09:53 Dormi suficient!
10:17 Mananca meditativ
10:52 Fa post intermitent
11:15 Ramai motivat

Inarmeaza-te cu rabdare si pune in practica si urmatoarele 10 metode:

1.Diminueaza STRESUL!
Cand apare pofta puternica de dulce, incearca sa rezisti macar 10-20 de minute, pentru ca va trece cu siguranta iar in tot acest timp gandeste-te la altceva, indeparteaza-te de ispita si iesi la o plimbare in aer liber.

2. Fa sport regulat, ideal de 3-4 ori pe saptamana, exercitii cat mai diverse, nu doar alergat, care sa activeze toate grupele musculare.

3. PLANIFICA-TI MESELE si nu confunda pofta cu foamea!

4. HIDRATEAZA-TE... CU APA
Deci daca vrei sa ai metabilismul accelerat si sa slabesti, hidrateaza-te foarte bine! Dar doar cu apa!

5.RENUNȚA LA INDULCITORI
Cand simte dulcele, creierul crede ca ai mancat si calorii care trebuie depozitate - asa ca trimite semnale pentru stimularea secretiei de insulina.

6. CITESTE ETICHETA Sau mai bine cumpara din piata, de la producatori locali si incearca sa eviti tot ce este ambalat, pentru ca daca are deja o eticheta , probabil contine si zahar ascuns sub tot felul de denumiri:

Concentrat de suc de fructe
Concentrat de suc de sfeclă
Cristale de trestie
D-xiloză
Dextran
Dextrină
Dextroza
Digliceride
Dizaharide
Eritritol
Etil Maltol
Extract de malț
Fructoza
Galactoza
Glazura de zahar
Glucitol
Glucoamina
Glucoză
Hexitol
Inversol
Isomalt
Lactoză
Malț
Malț
Maltitol
Maltodextrină
Maltoză
Manitol
Mannose
Melasă
Miere
Nectar de agave
Nectar de cocos
Sfeclă de zahăr
Sirop
Sirop de agave
Sirop de fructoza
Sirop de malț
Sirop de orez
Sirop de orez brun
Sirop de porumb
Sirop de roșcove
Sirop de arțar
Sorbitol
Sorg dulce
Suc de fructe
Suc de trestie
Sucanat
Trestie de zahăr
Xilitol
Xiloză
zahar brun
zahăr de palmier
Zahar de ricin
Zahar galben
Zaharoza

7.SOMNUL Cand nu dormi destul corpul se simte nelinistit, in pericol, creste stresul, se accentuiaza poftele si se perturba hormonii apetitului si satietatii.

Suferi de INSOMNIE?    • Suferi de INSOMNIE? [Afla 10 + 1 metode pt...  

8.Mananca meditativ! Gandeste te la ceea ce mananci! Acea hrană va fi parte din tine, din corpul tău, din fiinta ta.

9.Fa POSTUL INTERMITENT!
Postul intermitent beneficii    • Dr. Cezar: Postul intermitent beneficii - ...  
10 sfaturi practice    • Dr. Cezar: INTERMITTENT FASTING - [Iata 10...  

10.RAMAI MOTIVAT, adu-ti aminte cat de important este sa renunti la zahar!

DISCLAIMER
Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.

Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași.
Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.


👨‍⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie
💓www.doctorcezar.ro💓
📧contact@doctorcezar.ro
facebook.com/doctorcezar.ro
instagram.com/doctorcezar.ro
tiktok: doctorcezar.ro