일과 운동의 차이 몸 움직임 청소 피곤 건강 생각 심박수 대사율 피로 스트레스 호르몬 조절 뇌 컨트롤 시그널근육 아령 휴식 최적화 근육 손상 피로 도파민 긍정적

일과 운동의 차이 몸을 움직이긴 똑같은데… 왜 청소하면 피곤하고, 운동하면 건강해질까?" 연구에 따르면, 몸을 왜 움직이는지에 따라 생리 반응이 달라진다. 똑같이 계단을 오르더라도, “운동하러 간다”고 생각하고 오르면 심박수와 대사율이 상승. “엘리베이터 고장나서 어쩔 수 없이” 오르면 피로도가 더 커짐. 즉, ‘운동이다’라는 인식 자체가 몸의 반응을 바꾼다. 2.운동은 예측된 스트레스, 일은 예측 불가 스트레스 운동은 ‘내가 선택한 스트레스’ → 몸이 준비함 (호르몬 조절) 일은 ‘외부에서 주어진 스트레스’ → 코르티솔 과다분비, 피로 누적 운동은 뇌에게 “괜찮아, 이건 컨트롤 가능한 일이야”라는 시그널을 줌. 3. 근육은 ‘저항’에 반응한다 무거운 짐 옮기는 노동 vs. 아령 드는 운동, 비슷하지만 운동은 저항과 휴식의 리듬이 있음 → 근육 성장에 최적화 노동은 지속된 부하와 불규칙한 패턴 → 근육 손상 및 피로 누적 4. ‘도파민’이 달라진다 운동을 하면 *“보상 회로”*가 활성화되어 도파민이 분비됨. 반면, 억지로 하는 일은 도파민 분비 없이 스트레스만 유발 뇌는 같은 움직임이어도 기분 좋게 한 운동을 ‘긍정적 자극’으로 기록함. 🎯 마무리 멘트 (기억에 남는 정리) “같은 동작이라도, 그게 ‘내가 선택한 운동’이냐 ‘남이 시킨 노동’이냐에 따라 몸도, 뇌도, 완전히 다르게 반응한다는 사실!”