Все, что вы знали о тренировках — не работает | используй этот метод

Программа тренировок спортсменов "Лорд Доминации":
https://dominationconcepts.org/tprodu...

В спорте до сих пор распространено мнение, что для развития силы и роста мышц достаточно небольшого количества повторений, но на самом деле спортсменам нужно гораздо больше работы для настоящего прогресса. В этом видео разбираем, как правильно строить ОФП для спортсменов, и как увеличить эффективность силовой тренировки. Мы подробно поговорим о том, почему именно большое количество повторений в упражнениях на ОФП помогает футболистам, хоккеистам и другим спортсменам достигать результата, развивать выносливость и взрывную скорость.

Также в видео вы узнаете, какие упражнения реально работают для развития взрывной силы: плиометрика для ног и рук, упражнения на взрывную силу в спорте, жим от груди для роста силы, тренировки для увеличения прыжка, развитие взрывной скорости и общая физическая подготовка для разных видов спорта. ОФП для футболистов, ОФП для хоккеистов, плиометрика и силовые тренировки — всё это даёт спортсменам мощный рост только тогда, когда используется правильная методика и увеличенное количество повторений. Это видео станет практическим руководством для тех, кто хочет по-настоящему развить силу, скорость и общую физическую подготовку.

00:00 - этот метод сделал монстра из дрыща
02:58 - плиометрика и мощнейшие ударные нагрузки
09:44 - изометрика на ноги
12:36 - упражнения для укрепления поянсницы, ягодиц и задней поверхности бедра
16:33 - плиометрика и взрывные упражнения для грудных
18:29 - главная проблема современных офп-програм
19:16 - супер-опасные упражнения
20:09 - проработка дельт и плечевого пояса
22:15 - зачем спортсменам качать бицепс


_________________________
Другие программы тренировок для спортсменов:
https://dominationconcepts.org/


_________________________
Соцсети:
/ iaz.training
Телеграм-канал https://t.me/iaz_training
VK https://vk.com/domination_concepts


Блог:
https://dominationconcepts.org/blog