காய்ச்சல், இருமல் விரைவில் கட்டுப்படுத்த வீட்டில் செய்ய வேண்டியவை

தற்போது பரவி வரும் காய்ச்சல், இருமல் போன்ற வைரஸ் நோய்கள் பொதுவாக சீதபேதி, காய்ச்சல், தொண்டை வலி, உடல் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் கொடுக்கலாம். வீட்டிலேயே பல வழிகளில் கட்டுப்படுத்தலாம். எது ஆபத்தான அறிகுறிகள் எனவும் குறிப்பிடுகிறேன்.


✅ காய்ச்சல், இருமல் விரைவில் கட்டுப்படுத்த வீட்டில் செய்ய வேண்டியவை

1. அதிகமாக நீர் குடிக்கவும்

சூடான தண்ணீர், சூப், ரசம்

உடலில் நீர் சத்து குறையாமல் பார்த்துக் கொள்ளும்

இருமல் தணிகிறது, தொண்டை நிவாரணம் கிடைக்கும்


2. நீராவி பிடிக்கவும் (Steam Inhalation)

தினமும் 1–2 முறை

மூக்கடைப்பு, மார்பு சளி குறையும்


3. உப்பு கலந்து குங்குமம் (Gargle)

வெந்நீரில் சிறிது உப்பு

தொண்டை வலி, சரமாரியான இருமல் குறையும்


4. இஞ்சி–தேன் சாறு

சிறிய அளவு இஞ்சிசாறு + தேன்

தொண்டை சளி குறையும்

(2 வயதுக்குக் கீழே உள்ள குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்கக் கூடாது)


5. போதுமான ஓய்வு

ஒரு நாள் நன்றாக ஓய்வு எடுத்தாலே உடல் விரைவில் குணமாகும்


6. உணவில் கவனிக்க வேண்டியது

சூடாக இருக்கும் உணவுகள்: கஞ்சி, சூப், காய்கறி ரசம்

இதைத் தவிர்க்கவும்: குளிர்பானம், ஐஸ், வெளிப்புற ஜங்க் உணவு


7. மருந்து (OTC)

காய்ச்சலுக்கு: Paracetamol

மூக்கடைப்புக்கு: Antihistamine (Cetirizine போன்றவை)

சளி இருமலுக்கு: Mild cough syrup


(கர்ப்பிணிகள், குழந்தைகள், முதியவர்கள் – மருத்துவரிடம் கேட்டுப் பிறகு மட்டும் மருந்து)


🚫 எப்போது மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?

காய்ச்சல் 3 நாட்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால்

மூச்சு விட சிரமம்

மார்பு வலி

தொடர்ந்த வாந்தி அல்லது தண்ணீர் குடித்தாலும் தாங்க முடியாத உடல் பலவீனம்

நீரிழிவு / BP / ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள்


🎯 தொற்று பரவாமல் இருக்க

முககவசம் அணியவும்

இருமல்/தும்மியபோது வாயை மூடவும்

கைகளை அடிக்கடி சுத்தம் செய்யவும்

கூட்டம் அதிகமாக இருக்கும் இடங்களை தவிர்க்கவும்