Tips hạn chế chấn thương khi tham gia các giải chạy marathon (Phần 1) | BS. Sam Newsome

🏃‍♂️ Chạy marathon không chỉ là thử thách về thể lực mà còn đòi hỏi kỹ thuật và chiến lược để tránh chấn thương.

Trong video này, chúng tôi sẽ chia sẻ những mẹo hữu ích giúp bạn hạn chế chấn thương khi tham gia các giải chạy marathon, từ việc chuẩn bị trước giải, lựa chọn giày chạy phù hợp, đến các bài tập kéo giãn và phục hồi sau chạy.

🎯 Nội dung nổi bật:
Chuẩn bị cơ thể trước 24h và 1 tuần trước giải.
Kỹ thuật chạy đúng để giảm áp lực lên khớp và cơ.
Bài tập bổ trợ giúp tăng sức bền và linh hoạt.
Chiến lược phục hồi sau chạy để cơ thể nhanh chóng hồi phục.

💡 Xem video để chạy thông minh hơn, an toàn hơn và tận hưởng niềm vui từ mỗi bước chạy!
👉 Đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích để chăm sóc sức khỏe sau đột quỵ cho bản thân và người thân!
🔔 Hãy đăng ký kênh Youtube của Phòng khám ACC và nhấn chuông để nhận được thông báo khi chúng tôi phát hành các video mới nhất về sức khoẻ #cơxươngkhớp nhé!
👉 Mọi người bệnh đều có thể vượt qua các bệnh lý cơ-xương-khớp an toàn và hiệu quả. Đến ACC để được Chữa đúng cách - Lành cơn đau ngay hôm nay!
👉Được thành lập từ năm 2006, Phòng khám ACC - thành viên tập đoàn FV tự hào là phòng khám chuyên khoa Trị liệu thần kinh cột sống đầu tiên tại Việt Nam.

00:00 Giới thiệu chương trình
0:43 Nên ăn gì trước khi chạy?
1:18 Giấc ngủ như thế nào là tốt để có năng lượng trước khi chạy?
1:52 Thực phẩm chức năng nên bổ sung như thế nào?
2:11 Kiểm soát tốc độ và nhịp tim như thế nào?
3:17 Chạy trail khác với chạy đường bằng như thế nào?
3:54 Cách giữ nhịp thở tránh hụt hơi khi chạy đường dài?
4:32 Xử lý chấn thương và vấn đề trong quá trình chạy?
—
📌 Thông tin và đặt hẹn với ACC tại:
✔️ Website: http://acc.vn
✔️ FB: facebook.com/PhongKhamACC
✔️ Zalo OA: https://zalo.me/72025473928514393

📌 Hệ thống phòng khám ACC trên toàn quốc:
TP.HCM: 99 Nguyễn Du, P. Bến Thành
Tel: (028) 3939 3930
Hotline: +84 946 740 066
TP.HCM: Lầu 1, Tản Đà Court, 86 Tản Đà, Phường Chợ Lớn
Tel: (028) 3838 3900
Hotline: +84 941 970 909
Hà Nội: Lầu 1 & 2 - Tòa nhà HDI Tower, 55 Lê Đại Hành, Phường Hai Bà Trưng
Tel: (024) 3265 6888
Hotline: +84 965 688 828