Mistérios da Mente Humana: Entenda os benefícios da meditação

O psiquiatra Isaac Efraim compartilhou uma abordagem prática sobre os benefícios da meditação. Com mais de 43 anos de experiência na área, ele destacou como essa prática pode aprimorar a capacidade de prestar atenção e enxergar as coisas com maior profundidade.


Efraim explicou que sua jornada pessoal o levou até a Tailândia para aprender meditação. Ele enfatizou que o objetivo é um exercício mental para acalmar a mente e aumentar a presença no dia-a-dia. Segundo ele, dedicar apenas cinco minutos diários à meditação pode trazer resultados significativos.


A técnica proposta por Efraim envolve sentar-se confortavelmente com postura ereta e focar na respiração. A diferença entre o ar frio que entra pelas narinas e o ar quente que sai deve ser observada atentamente. Quando pensamentos surgirem durante esse processo — algo natural — basta reconhecê-los sem julgamento e retornar ao foco na respiração.


Esse método simples visa aumentar a capacidade de estar presente no momento atual. Ao desenvolver essa habilidade através do treinamento regular da mente, é possível alcançar maior clareza emocional e compreensão das situações cotidianas.

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