バランスボールを使った最強の体幹トレーニング！（自宅トレ・ドシドシしない）【10分】

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https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... 「バランスボールを使って体幹を鍛えたい…」
「自宅筋トレや体幹トレーニング用にバランスボールを買ったけど使い方がわからない」

という方にオススメの、バランスボールを使って体幹を鍛える筋トレメニュー15選です。

バランスボールを使うトレーニングではあえて体のバランスを崩すことで、不安定な状態でのトレーニングを作り出して体幹を効率よく鍛えることができます。

また、バランスボールを使うことで、自重トレだけでは鍛えにくい体幹をより効率よく鍛えることができます。

バランスボール自体は2,000円程度で購入できるので、1つ持っておくと重宝しますよ。

・バランスボールのおすすめ10選！3つの筋トレメニューも合わせて紹介
https://ufit.co.jp/media/balanceball/

◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！

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◆uFitのバランスボールはコチラ
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◆関連動画

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◆今回紹介したトレーニング

00:00 1.バランスボール・プランク
00:52 2.バランスボール・ハイプランク（足をボールの上に）
01:32 3.バランスボール・クランチ
02:12 4.バランスボール・バックエクステンション
02:52 5.バランスボール・プッシュアップ
03:32 6.バランスボール・プッシュアップ（膝立ち）
04:12 7.バランスボール・はさみ腹筋
04:52 8.バランスボール・Vパス
05:32 9.バランスボール・ヒップリフト
06:12 10.バランスボール・ハムリフトツイスト
06:52 11.バランスボール・ツイスト
07:32 12.バランスボール・ダイアゴナルアブ（右）
08:12 13.バランスボール・ダイアゴナルアブ（左）
08:52 14.バランスボール・ニートゥチェスト
09:32 15.ハーフスタージャンプ

◆関連動画

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・【下半身筋トレ】強じんな足腰を作る下半身トレーニング！（器具なし・自宅OK）【10分】
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◆参考記事

・【2022年】バランスボールおすすめ10選｜筋トレでの使い方や椅子代わりになる商品も紹介
https://ufit.co.jp/blogs/traininggood...

◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。

🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け

自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
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◆uFit公式チャンネル：   • 【初心者必見】ダイエットや筋トレにおすすめのプロテイン3選！失敗しない選び方を徹底解説  
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