【頭の声を消す方法】不安が静まり集中力が高まるマインドフルネス｜心を落ち着かせて人生を整える
Автор: イルカ瞑想
Загружено: 2025-11-18
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【頭の声を消す方法】不安が静まり集中力が高まるマインドフルネス｜心を落ち着かせて人生を整える
頭の中で止まらない「自分の声」や、
ネガティブ思考が繰り返される時に、
脳の仕組みを使って “今この瞬間（イマココ）” に戻る方法をお伝えします。
心がざわつく時、緊張しやすい時、
集中力が乱れる時にもご活用ください。
🔍【この動画でできること】
・不安を消す
・自動思考（ネガティブ思考）を止める
・頭の声を静かにさせる
・集中力を高める
・心を落ち着かせる
・認知行動療法的アプローチで思考のクセを整える
・ストレス反応を和らげる
脳は「同時に1つの言葉しか認識しない」という仕組みがあります。
この性質を使って、心の中の実況中継（マインドフルネスの技法）を行うことで、
不安やネガティブな声を自然と手放すことができます。
🧠【こんな方におすすめ】
・不安や緊張が続く
・心の声が止まらない
・気持ちを落ち着かせたい
・ストレスを手放したい
・自動思考に飲まれやすい
・認知行動療法に興味がある
・集中したい
・睡眠前に心を整えたい
🌈あなたの心が“静けさ”に戻りますように
今日も穏やかな時間を過ごせますように。
イルカ瞑想がお手伝いできたら嬉しいです🐬✨
もし宜しければ、チャンネル登録して次回の放送を楽しみにお待ちいただけますと嬉しいです✨
👉 / @iruka_meditation
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癒しの時間をお届けしたくて、毎回、心を込めて真剣に作っています。
どうか、やさしい気持ちで見守っていただけたらうれしいです🌙
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