黑豆的功效和副作用，黑豆怎麼吃最營養？黑豆怎麼吃？黑豆怎麼吃補腎？黑豆可以天天吃嗎？黑豆每天吃多少？

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00:00 黑豆簡介及其重要性
01:06 營養價值和蛋白質含量
02:41 對腎髒和心血管系統的健康益處
06:16 潛在的副作用和注意事項
08:38 各種烹飪方法和准備
11:40 食用黑豆的不同方法
13:50 腎髒健康的特殊食譜
16:26 每日食用指南
17:32 建議的份量和食用建議