ベッドで〇〇すると体内時計崩壊して鬱になります。

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＼参考／
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Colleen E. Carney (2009) Quiet Your Mind and Get to Sleep: Solutions to Insomnia for Those with Depression, Anxiety, or Chronic Pain (New Harbinger Self-Help Workbook)

＼目次・概要／
0:00 この場所に長時間いないでください… 体内時計が壊れて鬱になります
1:11 睡眠は量よりも質！
2:06 ベッドでは寝ること以外はしない！
3:12 睡眠を極めて人生を変える方法はDラボで！

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あくまで独断と偏見と科学的根拠に基づく放送です。間に受けても責任取りません。紹介などはAmazonアソシエイトやASPリンク、プロモーションを含みますがまあヒトの言うこと聞くような人間じゃないので、自分で使っていいと思ったもの以外は紹介しませんが一応書いときますね