LARI 5K BAWAH 20 MINIT selepas 5 bulan | Bila Kau DEGIL tiada latihan SPEED nak lari LAJU !
Автор: Hazim Nyem
Загружено: 2021-03-13
Просмотров: 14589
Setelah aktiviti latihan outdoor mula dibenarkan oleh pihak berkuasa dalam SOP yang dibenarkan, aku mengambil peluang untuk membina asas larian sebagai persediaan yang rapi. Aku mulakan dengan blok latihan pertama selama 3 bulan dengan berlari easy zon rendah iaitu zon 1 dan zon 2 tanpa sebarang latihan high intensiti dengan berbekalkan purata mileage 45km/minggu. Kemudian selepas 3 bulan aku gunakan kaedah latihan MAF majoriti larian masih rendah tapi pada tahan maksima Aerobik. Sudah 2 bulan (8 minggu) aku konsisten berlari pada heart rate yang lebih tinggi sedikit daripada permulaan 3 bulan sebelum ini tapi masih purata jarak larian mingguan sebanyak 45k/minggu. Kiranya tempoh latihan setakat ini sudah 5 bulan.
Tentang adaptasi terhadap ftiness? Banyak perbezaan dari segi fitness sejak mula berlari dari off-season sebelum Oktober 2020.
Semoga ada I-Sinar untuk baki 4 minggu lagi sebelum Ramadhan. Keep Grinding Nyem !
#HazimNyemChannel #5kTT #MAF #LowZone
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![Men's 10 km XC - USATF Cross Country Championships 2025 [Full Race Replay]](https://ricktube.ru/thumbnail/B3vW-etK_RY/mqdefault.jpg)
