Социофобия | не могу общаться с людьми | что делать

📌Чего точно НЕ делать в такой ситуации.
Не сбиваться в группы с людьми, которые советуют окуклиться и закапсулироваться. Иначе говоря «поощряют» наши травмы, а не советуют с ними разобраться.

📌Что делать? Перегрести все установки. Родители, значимые взрослые по мере взросления, начав с самого-самого(!) начала. По мере проработки этой информации психика будет все новые и новые сюжеты вспоминать (доставать их из подсознания).

Не забыть о все тетях Машах, начиная с детского сада:
что нам говорили,
как себя вели в отношении нас,
какое нам отводили место в маленьком социуме
что в нас подчеркивали,
чем были в нас недовольны,
чего заставляли стыдиться,
кого ставили в пример

КПТ. Техники когнитивно-поведенческой терапии. Разорвать порочный круг 1 деструктивные мысли - 2 чувства & эмоции - 3 поведение.

КПТ текники помогут отслеживать свои автоматические мысли, те самые, которые вшиты в нас, из-за пунктов (см. выше). И поомогут тестировать текущую реальность. Помогат разобраться: почему и как мы реагируем на текущую ситуацию и как это поменять.