КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ БИЦЕПС И ТРИЦЕПС? Разбор самых эффективных упражнений

В этом видео мы поговорим о том как качать бицепс и трицепс, обсудим некоторые закономерности эффективных тренировок и ответим на свежие вопросы наших любимых подпимчиков

Канал Никиты о тренировках, питании и жизни - https://t.me/zagorulkosteel

Таймкоды:

00:00 Интро
00:36 Начало
01:00 Про бицепс
01:39 Можно ли заменить все упражнения на бицепс одним?
03:29 Как лучше всего держать штангу
04:15 Про пик бицепса
04:31 Про количество упражнений, как часто нужно тренироваться
07:59 Про кроссовер
09:29 Главное правило на кроссовере
09:55 Про трицепс
11:42 Упражнение для всех функций трицепса
12:27 Как сон влияет на восстановление 
15:04 Есть ли мышечная дисморфия?
16:59 Должен ли тренер быть нутрициологом?

Съемка, монтаж, оптимизация - https://t.me/po_sh_ka1