Японская ходьба — новый тренд… Вот реальность

🇯🇵 Методика японской ходьбы становится вирусной... обещает отличные результаты при простых шагах. Но действительно ли японская ходьба эффективна? Ходите ли вы дома в качестве домашней тренировки или хотите добавить новую кардиотренировку в свою домашнюю программу, это видео раскрывает всю правду.

Вот что вы узнаете:
• ✅ Что на самом деле представляет собой метод японской ходьбы (интервальной ходьбы)
• ✅ Доказанная польза для здоровья: здоровье сердца, сила ног, контроль уровня сахара в крови и многое другое
• ✅ Сравнение метода с размеренной ходьбой для сжигания калорий и похудения
• ✅ Кому стоит попробовать (а кому лучше отказаться)
• ✅ Простые советы, как начать заниматься интервальной ходьбой самостоятельно — домашний спортзал не нужен

Я проверил это на себе, изучил руководство NASM и расскажу, как использовать этот метод с умом и осторожностью... это одно из моих четырёх фитнес-добродетелей. Если вам нужен экологичный и экономичный способ улучшить физическую форму и ускорить процесс похудения, возможно, это именно та привычка, которую вы так долго ждали. 🚶‍♂️

👟 ЛЮБИМЫЕ ТОВАРЫ ДЛЯ ХОДЬБЫ 👟
Поддержите канал, перейдя по партнёрской ссылке и добавив товар в корзину! 😀

Brooks Glycerin GTS 22 (кроссовки для бега и ходьбы с поддержкой стопы)
https://amzn.to/4643PwU

HOKA Clifton 10 (кроссовки для ходьбы с поддержкой стопы)
https://amzn.to/3IFBLpT

Nike Vomero 18 (кроссовки для бега и ходьбы с широкими размерами)
https://amzn.to/413r5Yx

TheraGun (для снятия боли и восстановления)
https://amzn.to/4nhAcyj

Apple Watch Series 11 (для отслеживания шагов)
https://amzn.to/3IrHwI3

📬 ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЮ РАССЫЛКУ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ СОВЕТЫ 📬
Подпишитесь на мою рассылку 📬💪 https://subscribepage.io/pJA459

📚 ИССЛЕДОВАНИЯ И ИСТОЧНИКИ 📚
NASM: Основы персональной фитнес-тренировки (Седьмое издание) Версия)
https://www.mayoclinicproceedings.org...
https://www.mayoclinicproceedings.org...
https://www.womenshealthmag.com/fitne...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.researchgate.net/publicat... _прошлое_и_будущее
https://www.nutrishopusa.com/blogs/le...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17605...
https://www.artofmanliness.com/health...
https://www.sciencedirect.com/science...

#ЯпонскаяХодьба #ЯпонскаяТехникаХодьбы #ПрогулкаДома #ТренировкаДома #КардиоТренировка #ТренировкаСХодьбой #ДомашняяТренировка #Похудение

⏱️ ГЛАВЫ ⏱️
0:00 – Что такое японская ходьба?
0:30 – Мой японский папа ненавидит ходить
0:58 – Объяснение точного протокола
1:36 – Что NASM говорит об интервальной ходьбе
2:00 – Почему её называют «японской» ходьбой
2:30 – У кого она в тренде (и почему)
2:51 – Главные преимущества: сердце, артериальное давление, сила
3:27 – Сжигает ли она больше жира?
4:04 – Кому стоит попробовать (и кому может не подойти)
5:00 – Мой опыт
5:34 – Практические советы для начинающих
6:32 – Фитнес-благоразумие: стоит ли тратить время?
7:07 – Итоговый обзор + Как попробовать самостоятельно