"소식좌=칼로리 제한, 절식 아님?" 칼로리 제한, 운동 없이 기초대사량(신진대사력) 올리는 법04132

#혈당관리 #체중감량

기존 영상에 문제가 생겨 다시 업로드합니다!😅

00:00 Intro
01:09 물만 먹어도 살찌는 체질의 과학적 근거
03:32 운동없이 기초대사량 높이는 법

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다이어트할 때 기초대사량 늘리려고 운동해보셨나요? 사실 운동은 기초대사량과 큰 연관성이 없다고 합니다.
기초대사량은 우리 몸이 아무것도 하지 않고 누워있을 때도 생명을 유지하기 위해 소모하는 최소한의 에너지이고 대사 효율은 우리 몸이 에너지를 생성하고 활용하는 전반적인 능력인데요. 결국 대사를 개선하는 것이 살 찌지 않는 체질의 핵심이라고 합니다.
연구에 따르면 비만의 70%는 유전적 요소에 좌우되지만 우리의 생활 습관이 이 대사 효율을 바꿀 수 있습니다.

천천히 온전히 먹는 소식좌 습관으로 혈당과 인슐린 저항성을 개선해 같은 고탄수화물 음식을 먹어도 혈당 스파이크가 완화되고 인슐린 분비가 조절되어 살찌지 않는 체질로 변화될 수 있는 내용을 다뤄보았습니다!

구체적인 수치는 다양한 연구 결과를 종합한 대략적인 값이며, 연구에 따라 차이가 있을 수 있습니다