Как выйти из эмоционального выгорания?

Эмоциональное выгорание – это не просто усталость, а истощение, когда работа, дела или даже общение вызывают апатию или раздражение.

Первый шаг – признать, что вы выгорели, и дать себе право на паузу. Сократите нагрузку: откажитесь от лишних задач, делегируйте, где возможно. Восстановите базовые ресурсы: спите 7-8 часов, ешьте питательно, пейте воду.

Добавьте движение – прогулки или легкая йога лучше интенсивных тренировок. Найдите, что приносит радость: фильм, книга, хобби. Отключите гаджеты хотя бы на час в день, чтобы мозг «дышал».

Поговорите с близким или психологом – выговариваться легче, чем держать в себе. Установите границы: скажите «нет» тому, что истощает. Попробуйте дыхательные упражнения или медитацию для снятия стресса. Восстановление – это процесс, а не спринт, так что будьте терпеливы.

Какой маленький шаг к восстановлению вы можете сделать сегодня?

#психолог #ереван #выгорание