干し芋はダイエットにいいおやつ♡1kg届いた！！

娘も私も大好きな😍

干し芋が1kg‼️届きました＼(^o^)／

干し芋はビタミンA、ビタミンC、食物繊維、カリウム、 鉄分と栄養たっぷり❣️

私は娘を白砂糖抜きで育てているのですが

「いったい何をおやつにあげていたのですが！？」

とよく聞かれます😊

フルーツや🍎🍌干し芋、海苔、昆布、などが娘の大好きなおやつ👧❤️

干し芋は外出先でも食べられるのでお腹空きがちな子どもにもピッタリ！

そして、やわらかいケーキなどの
おやつと違い、よく噛むので
脳の発達にもいいんですよ✨

干し芋はいつも常備していました♡

そしてママのビューティにもいいし、健康維持に効果効能抜群‼️✨

🔸免疫力向上
🔸腸内環境の改善
🔸血圧管理
🔸美肌効果
🔸便秘解消
🔸ダイエット効果
🔸貧血予防
🔸筋肉の疲労回復


そう、噛みごたえもあるため
ダイエット中にもおすすめの食品！

私、お風呂ダイエットの本を出版していますが

『干し芋ダイエットと食育』

という本を出版したいと真剣に
考えたことあります😊

まとめてあるので資料記載しますね

1. 低カロリーで腹持ちが良い

干し芋は、乾燥させることで水分が抜けて、カロリー密度が高くなっていますが、食物繊維が豊富で満腹感を得やすいので、少量でも長時間の満足感を得ることができます。

ダイエット中は過剰に食べることを避けるため、腹持ちが良い食品はとても役立ちます。

2. 豊富な食物繊維

干し芋に含まれる食物繊維は、腸内環境を整え、便通を促進します。便秘が解消されることで、体内の老廃物がスムーズに排出され、ダイエットの効果をサポートします。

食物繊維は血糖値の上昇を抑える働きもあり、急激な空腹感を防ぎます。

3. 自然な甘みでおやつに最適

干し芋には自然な甘みがあり、甘いものを欲しがる時の代替として非常に適しています。
砂糖や人工甘味料を使ったお菓子よりも、干し芋を選べばカロリーの摂取を抑えつつ満足感が得られます。
添加物ゼロなのも嬉しい！
国産を選びましょう。

4. 豊富なカリウムとビタミンC

干し芋はカリウムが豊富で、むくみの解消に役立ちます。
ビタミンCがダイエット中もお肌サポートしてくれます😆
ストレス高い方はビタミンCが不足しがちなので、干し芋で手軽に補えるのは嬉しいですよね✨

5. 血糖値のコントロール

干し芋は、GI値が低めなので急激な血糖値の上昇を防ぎます。

血糖値の急上昇を避けることで、脂肪の蓄積を防ぎ、ダイエットの効果をサポートします。
キレる感情は血糖値の問題が大きいです。
穏やかな子どもを育てるためにもおやつにぜひ！！

ただし、干し芋はカロリーが比較的高いため、食べ過ぎには注意してくださいね♡

ばっかり食べはしないでください😉

あーまた本書きたくなってきました😆

今の私には時間がありませんが💦

お役に立てる記事も頑張ります✨

最後までご覧になってくださった方に美と健康が訪れますように😆✨