Ilias el ouatani

يوم البطولة 👑🔥 | The Show Day — Ready for Stage

One Day Out 🔥 | آخر لمسات قبل البطولة | Peak Week Final Day

آخر مراحل التحضير 🕒 | 3 Days Out - Carb Loading Phase ☠️🔥

6 Days Out 🥵 | آخر أيام ديال الديبليشن قبل البطولة تنشيف قوي | Men’s Physique Prep

4 weeks out ⌛| وجباتي في آخر 4 أسابيع قبل البطولة 🥩🔥 | التحضير الحقيقي للـ Men’s Physique

و آخيراً انقدر نحضر لأول بطولة فحياتي 😍 كيفاش غادي ندوز preparation🐺🔥

حصة calisthenics مع الأصدقاء 🔥🐺

و آخيرا رجعنا اليوتيوب 🔥 تسناو المحتوى الجاي 😍🤫

حصة أرجل شاملة في طريق التحضير 🔥بداية رجوع المستوى ✅💪

العودة للجيم GYM بعد الغياب | أول حصة في برنامج التضخيم 🔥 تمرين أكتاف خرافي ✅

الرجوع بتحدي تغيير جسمي في مدة قصيرة 🔥😤 واش نقدر نديرها 🤔✅

خطأ مدمر في رمضان 😨🚨 يهدم عضلاتك دون أن تشعر ❌🔥

وداعا للشعور بالجوع و الكسل✅ 5 وجبات غنية طاقة و فيتامينات 😍

توقف عن فعل هذه الأخطاء 🛑 و لن تفقد عضلاتك في رمضان ✅🔥

جربت التمرين وأنا صائم في رمضان ✅ النتيجة صادمة 😵‍💫🪫

افضل نظام غذائي في رمضان 🔥 و ما هو احسن وقت للتمرين 🤔✅

تجنب هذه 5 أخطاء في رمضان ❌ للحفاظ على الفورمة ✅🔥

معلومات من الضروري تعرفها لرمضان 🌙 كيف تستعد جسدياً وذهنياً بشكل صحيح؟✅

أفضل تمرين للأرجل بدون أدوات 🔥✅ مفاجأة الحلقة😔 ‼️

حصة calisthenics شاملة 🔥أخيرا رجوع الى التمرين✅😮‍💨

كيفاش تحسب السعرات الحرارية؟ ✅ أكبر خطأ كيديروه الناس فحساب السعرات الحرارية! ❌ (الجزء 1)

علاش خاصك تبدا تريني ؟🤔 فوائد رياضة كمال الأجسام 🔥✅

كم من الوقت تحتاج لتبني جسم الأحلام ؟🤔🔥 أسرار وخبايا لتسريع النتائج ✅

شنو كنقرا🤔؟ كيفاش تبدا البرمجة من الصفر؟ 💻🔥 أسرار النجاح في عالم الكود😉✅

كمال الأجسام🔥 vs الكاليستينكس🤔؟ اكتشف الفرق واختر الأفضل لك ✅🧐

سلسلة بناء الجسم في المنزل : أقوى تمارين الأرجل في المنزل 🔥🏡 و بدون معدات ❌😨

أقوى نظام غذائي 🔥 للتضخيم و التنشيف 😱 أزيد من 240g بروتين ✅🤯

كيف تجمع بين الدراسة والرياضة؟ 🤔✅ روتيني اليومي المتكامل و الوجبات🔥

سلسلة بناء الجسم في المنزل: أقوى تمارين البطن 🔥 بدون معدات 🏡Abs workout at home ✅💪

سلسلة بناء الجسم في المنزل : أقوى تمارين الظهر في المنزل 🔥🏡 و بدون معدات ❌😨