Izi Run & Fit
Izabela Parszczyńska
Biegaczka od 22 lat i trenerka fitness.
Trenerka LA, Fitness, Kulturystyki, Nordic Walking.
Licencjonowany instruktor TRX.
Zawsze na pierwszym miejscu stawia technikę i.. pozytywne nastawienie do ćwiczeń :)
Miłośniczka pączków i charcików włoskich :)
Instagram: @izi_run_fit https://www.instagram.com/izi_run_fit/
Zapraszam do kontaktu: [email protected]
Jak oddychać przeponą? Dla kobiet w ciąży i nie tylko.
30 min Łagodna Yoga Flow dla kobiet w ciąży
Wpadki przy nagrywaniu filmików :D
10 min - Jak zacząć biegać?
10 min - Rozgrzewka przed aktywnością fizyczną lub przerwa w pracy dla początkujących
10 min - Ćwiczenia poprawiające technikę biegu
12 min - krótkie rolowanie po bieganiu, REGENERACJA
10 min - Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia wzmacniające PRZYSIAD, PLANK, WYKROK.
12 min - Rozciąganie po bieganiu
Jak się dobrze rozgrzać przed bieganiem (8 min)
Stretching przy ścianie - rozciąganie klatki piersiowej 30 min
20 min Treningi z beretem część 2
30 min ROLOWANIE ud i pośladków dla biegaczy cz. 2 - techniki zaawansowane
Rozgrzewka Nordic Walking
Ćwiczenia ze SZTANGĄ dla biegaczy
8 min ROZGRZEWKA przed bieganiem z rozciąganiem pasma biodrowo - piszczelowego.
30 min ROLOWANIE pleców
35 min ROLOWANIE nóg od podstaw dla biegaczy i nie tylko
30 min Morning Boost - poranny rozruch z ręcznikiem
12 min PORANNY ROZRUCH. Rozruszaj swoje ciało!
40 min mocny trening na BRZUCH z rozgrzewką | SPALANIE
30 min MOBILITY - barki i klatka piersiowa, rozciąganie.
30 min mocne Mobility, otwieranie bioder
12 min - Szybki trening w parach
20 min Mobility, stretching z kijem
25 min Strong Runner, ćwiczenia z taśmą miniband dla biegaczy
25 min Mobility i Core dla biegaczy
25 min Mobility dla początkujących, otwieranie bioder
20 min Trening stabilizacji - ćwiczenia na berecie dla biegaczy i nie tylko