Benyamin one1
🎯 من بنیامین تاجیکم، مربی رسمی فدراسیون بدنسازی.
اینجا جاییه که بدون نیاز به مربی، تمام حرکات بدنسازی رو اصولی و دقیق یاد می‌گیری — فقط کافیه شروع کنی!
📲 اینستاگرام من برای آموزش‌های بیشتر 👇
instagram.com/benyamin_one1
مؤثرترین برنامه تمرینی برای (عضلات سینه) |طبق اخرین اپدیت بدنسازی جهان 🌏
بهترین حرکات زیربغل | بر پایه علم بدنسازی و اناتومی بدن 🧬
دقیق ترین برنامه تمرینی(سرشانه + جلوبازو)| برپایه اصول علم بدنسازی و اناتومی بدن🧬
چجوری توی ۲ماه سیکس پک بسازیم؟؟؟
چرا جلوبازوت دیگه رشد نمیکنه؟(فقط ۳دقیقه وقت بده)
بهترین حرکات زیربغل برای پشت هفتی و عضله سازی سریع(فقط۳حرکت!)