Christopher Hole
Christopher Hole Training is a Personal Training, Sport Massage & Education Business based in Bristol, UK. We deliver 1to1 Personal Training & Sports Massage Programmes, Health & Fitness Assessments, Practical Workshops & Online Education. All of our programmes use a use a tried and tested method of training that has been developed from years of research. This gives the people we work with long-standing results and the know how to maintain them.
Who is Christopher Hole?
I am a Specialist Personal Trainer, Sports Massage Therapist & Lecturer and been studying the health & fitness since 1999 with over 20,000hrs of teaching and training experience. I have been an exercise for lower back pain specialist since 2011 with expertise in fitness, rehab and core training.
Растяжка спины: преимущества, о которых вам НУЖНО знать
Разгибания спины: полезны они или вредны для спины? | Плюсы, минусы и советы по безопасности
Восстановление поясницы: следующий шаг после реабилитации
Перестаньте гадать о своей боли: как найти и устранить триггеры в пояснице
Прежде чем лечить свою спину, поймите, как она функционирует: почему знания помогают избавиться о...
Избавьтесь от боли в пояснице: разумный подход к реабилитации, который действительно работает
Приседания до параллели: безопаснее, сильнее или переоценены? | Наука о глубине приседаний
Глубокие приседания: стоит ли они того? Плюсы, минусы и научное обоснование низких приседаний
Глубокие и параллельные приседания: в чём разница? | Силовые тренировки: объяснение
Глубокие приседания или приседания до параллели: что даёт больше силы и мышц? | Science Explained
Правда о травме поясницы | Сгибание, разгибание и вращение: объяснение
Вредит ли разгибание позвоночника вашей спине? | Правда о прогибах и прогибах назад
Скрытая опасность вращения позвоночника | Как скручивание влияет на поясницу
Действительно ли сгибание позвоночника вызывает боль в пояснице? | Правда о сгибании спины
Скрытая наука о боли в пояснице и как ее устранить
Как применять научные знания о боли в пояснице
Сгибание позвоночника против нейтрального положения позвоночника: что говорит наука
Что лучше всего подходит для подъёма тяжестей? Сгибание позвоночника против нейтрального положени...
Low Back Endurance: The Key to Rehabilitation
Low Back Strength vs Endurance: What’s More Important?
The Key Role of Joint Stability in Low Back Pain Relief
Why Muscular Endurance Matters for Low Back Pain
Why Exercise & Recovery Both Matter for Low Back Pain
Is Muscle Tightness Contributing to Your Low Back Pain?
How Managing Your Posture Can Help Fix Low Back Pain
Top Spine-Stabilizing Exercises for Strength & Protection
5 Essentials to Rehab Low Back Pain Effectively
Spine Stability: The Key to a Stronger Back
What is Abdominal Bracing? And how can you use it?
What is the Big Three? And how to use them?