움직이기

CARs흉추

발목 관절을 위한 찐 운동! 발목 CARs (ankle CARs)

무릎 CARs (knee CARs)

어깨 CARs (shoulder CARs)

고관절 CARs (hip joint CARs)

관절건강을 위한 찐 운동! CASS 말고 CARs

가동성vs유연성

허리통증 잡는 코어운동 BIG 3 !! (플랭크없음)

애니멀플로우와 허리통증 관계

애니멀플로우 [4편] 기본동작을 이용한 홈트레이닝 플로우

애니멀플로우 3편 (사이드킥스루 & 크랩리치)

코어운동의 기본! 플랭크 보다 중요한 [데드버그] 단계별 운동방법

플랭크 운동 32가지!

운동 후 정적스트레칭을 꼭 해야 하는 이유 + 고관절 스트레칭 4가지

스쿼트 자세 교정을 위한 현실적인 준비운동

흉추가동성 향상을 위한 5가지 운동! (어깨스트레칭, 흉추스트레칭)

애니멀플로우에 필요한 손목 강화 운동법 (손목스트레칭, 손목운동)

애니멀플로우 2탄 (언더스위치)

스쿼트 움직임 향상을 위한 고관절 스트레칭 (난이도 중상)

고관절 가동성 향상을 위한 루틴 (고관절스트레칭)

애니멀플로우 소개 및 기본동작 설명 (animal flow)

플랭크가 쉽다면 할로우바디 하자! (할로우바디 단계별 접근법)

데드리프트를 위한 햄스트링 스트레칭! (고관절 스트레칭)

고난이도 홈트레이닝, 애니멀플로우 [animal flow]

플랭크가 쉽다면 엘싯하자! 엘싯 단계별 운동 접근법(L sit progression)

모든 관절을 자극하는 맨몸운동 추천! [애니멀플로우, animal flow]