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跳繩富豪💰花上百萬人民幣打造【跳繩博物館】｜我搞砸了跳繩MV【MV新鮮出爐🎬】

【特別版 - 致線上課的每一位❤️】男女適用！一週三練跳繩燃脂✨15分鐘省時有效的居家全身性運動

居家跳繩新潮流🔥馬甲線+蜜桃臀二合一（一條跳繩提升線條感）20分鐘 - 中階

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中階｜每天【15分鐘】一週腰圍小【2cm】🔥站立式燃燒腰部贅肉🔥全身燃脂 - 跳繩 x 腹肌訓練

你敢來挑戰嗎❓40分鐘 燃脂塑身全方位訓練｜全面提升你的肌耐力、協調性、節奏感和心肺功能 — 附伸展與放鬆【全YT最好玩的🔥跳繩訓練】

【徒手健身x跳繩訓練】30分鐘🔥卡路里殺手｜有效瘦身塑形、全身有氧、無重複動作（中高強度）

學會這招可以酷炫又華麗🌟曼巴放繩（Mamba release）花式跳繩大神級技巧【全YT最詳細的🐍蛇繩教學】

15分鐘🌟邊解鎖邊有氧，初學者的跳繩訓練【第三部跟練】｜含暖身、拳擊步伐跳繩教學

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