초간단 2분 바디컷

팔뚝살 빼기, 어깨라인 만들기, 이 동작 하나로 끝! 'Standing arm work' [초간단2분바디컷]

골반 교정으로 다리 미인 되는 필라테스 'Single leg stretch' [초간단2분바디컷]

자세교정으로 굽은등 탈출! 필라테스 'Spine stretch Forward' [초간단2분바디컷]

유연한 척추와 애플힙을 위한 필라테스 'Brige 자세' [초간단2분바디컷]

필라테스 'Tail wag' 동작으로 허리 라인 만들기 [초간단2분바디컷]

필라테스 'Double shoulder External Rotation' 자세 하나면 내 몸매에 승모근은 없다 [초간단2분바디컷]

뱃살운동, 뱃살빼기, 뱃살 안녕, 필라테스 'Abdominal curl up & oblique Reach' [초간단2분바디컷]

예쁜 다리라인 만들기 필라테스 'Side Lower leg lift' [초간단2분바디컷]

뱃살 뿌셔뿌셔, 필라테스 'Hip circle' 동작 [초간단2분바디컷]

라인 운동, 군살 정리가 필요할땐 필라테스 '고양이(cat)자세' [초간단2분바디컷]

골반교정, 척주운동이 필요할땐 필라테스 'Spine twist' [초간단2분바디컷]

필라테스 'Low Swan'자세로 지방 태우기 [초간단2분바디컷]

밴드를 이용한 어깨 운동, 필라테스 'Side lateral raise' [초간단2분바디컷]

뒷태미인, 힙업 필라테스 'Leg pull down' [초간단2분바디컷]

뱃살 다이어트, 옆구리살 운동에 최적 필라테스 'Side leg Banana' [초간단2분바디컷]

등 라인 만들고 뒤태 미인되기, 필라테스 'All fours Thoracic Rotation' [초간단2분바디컷]

폼롤러를 이용한 몸통 스트레칭 'Mermaid' [초간단2분바디컷]

허벅지 안쪽 살 빼기, 필라테스 'Side leg circle' [초간단2분바디컷]

탁구 기본기술 응용 훈련법! 탁구 랠리 [초간단2분바디컷]

탁구에서 가장 중요한 제1구! 서비스(service)

탁구의 꽃! 최강의 기술 드라이브(drive)

탁구 스윙 기술 최고의 파괴력! '스매싱'

골반 틀어진 사람 주목! 골반 안정화 필라테스 'Scorpion'

기술과 기술사이의 연결고리 '커트'

탁구 스윙 시 필요한 능력인 '스텝'

날아오는 볼을 가볍게 튕겨 넘기는 '쇼트'

레전드 뱃살 뽀개기! 복부강화 필라테스 'Toe taps'

탁구 기본 스윙 '포핸드 롱'

탁구 상식 2탄! '라켓 종류와 경기구'

탁구의 기초 지식! '코트 규격 및 네트, 의상'