Movement Coach - Jukka Rajala
Tervetuloa Movement Coach Jukka Rajalan YouTube -kanavalle josta löydät paljon ideoita ja oppia kehonpainoharjoittelusta, voimaharjoittelusta, liikkuvuusharjoittelusta ja venyttelystä, sekä kahvakuulilla harjoittelusta ja uudesta harjoitteluinnovaatiosta nimeltä Movement Stick. Lisätietoa osoitteesta https://www.liikkuvuusharjoittelu.fi
Testaa tätä lämmittelyliikettä narulla - loistava tapa valmistella keho tulevaan koitokseen!
Opettele Käänteinen lankku kunnolla ennen kuin alat tehdä dippipunnerruksia
Valakyykky kuntoon - tee tämä liikeyhdistelmä päivittäin
Miksi muutin omaa harjoittelutyyliäni?
Tämä yksinkertainen malli tuottaa parempia tuloksia
Vuokraa Helsingistä hyvin varusteltu toiminnallisen harjoittelun sali omaan käyttöösi
Tämän moni missaa palautumisessa - pelkkä uni ja ravinto ei riitä
Kyykyn ABC - kun kyykky ei onnistu puhtaasti, kokeile näitä apukeinoja
Mitkä asiat ovat tärkeämpi kuin tavoitteet? Etene tämän mallin mukaan!
Miksi Säädettävä Kisakuula on paras valinta kotiharjoitteluun?
Rope Flow -harjoitteet ovat loistavia liikkuvuusharjoitteita - testaa nämä 3 liikettä!
Miten voit kehittää voimaa ja nopeutta hyödyntämällä seinää? Testaa tätä harjoitetta!
Mikroharjoittelun hyödyt - miksi useiden kannattaisi vaihtaa harjoittelutyyliään
Keskity asioihin joilla on oikeasti merkitystä | Testaa loistava harjoite
Kolme loistavaa kehonpainoliikettä - testaa yhdistää ne yhdeksi kokonaisuudeksi!
Lattiapunnerrus kahvakuulilla | Monille parempi vaihtoehto kuin penkkipunnerrus
Lonkkaan liikkuvuutta näillä harjoitteilla
kehonpainolla tehtävä huoltava liikkuvuusharjoitus | kesto noin 10 min
Mitä hyvä lavanhallinta vaatii? Lopussa esimerkkiharjoite
Keskivartaloharjoitteet - tärkeitä vai ajanhaaskausta?
Taktinen Rinnalleveto Kahvakuulalla / Tactical Kettlebell Clean
Testaa erilaista rinnallevetoa ja pystypunnerrusta kahvakuulalla
Venytä ja vahvista lonkankoukistajia ja keskivartaloa
Tämä asia tehdään etunojapunnerruksessa usein väärin | Katso myös videon lopussa tehtävä apuliike
Tee mukana | kokonainen venyttely -harjoitus
Kehitä ketteryyttä tällä liikeyhdistelmällä | Opi oikea suoritustekniikka maksimoidaksesi hyödyt
Liiku ensisijaisesti kevyesti ja vasta toissijaisesti kuormittaen | Testaa näitä harjoitteita
Harjoittelun ei tarvitse väsyttää ollakseen kehittävää. Harkitse parempaa vaihtoehtoa
Täysin erilainen tapa tehdä yhden käden soutua
Kehitä lonkan sisä- ja ulkokiertoa tällä tehokkaalla venytyksellä