В ФОРМЕ. Фитнес с заботой о себе
Всем привет! Я Валерия Басс — фитнес-тренер и эксперт по питанию. На этом канале вы найдете все, для того, чтобы обрести здоровое и подтянутое тело без использования спортивных добавок и химии.
За плечами у меня высшее медицинское образование РУДН и опыт участия в соревнованиях по бодибилдингу в категории фитнес-бикини. Я сертифицированный FPA тренер, поэтому вы можете быть уверены в моих рекомендациях!
На канале я делюсь:
🏋️♀️ Эффективными программами тренировок для всех уровней подготовки;
🥗 Полезными советами по питанию, основанными на простых продуктах;
🏅 Мотивацией и лайфхаками для поддержания дисциплины и настроения
Моя цель — помочь каждой женщине чувствовать себя уверенной, энергичной и счастливой. Забудьте про изнурительные диеты и программы — здесь только здоровые методы, которые помогут вам изменить свою жизнь к лучшему!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски и начать путь к вашему лучшему «Я» уже сегодня!
НАВСЕГДА ЗАБУДЬТЕ о боли в шее! / Простые и рабочие упражнения для шеи!
Тренируем ВСЕ ваше тело! / ЭТИ упражнения подарят вам красивое и подтянутое тело!
ИДЕАЛЬНЫЕ ноги и ягодицы за 20 минут! / ПРОСТЕЙШИЕ упражнения для тренировки ног и ягодиц!
ПОПА как у КАРДАШЬЯН!/ Простые упражнения для прокачки ягодиц!
Комплекс упражнений на ВСЕ группы мышц! / Какие упражнения с гантелями УКРЕПЯТ ТЕЛО?
ОТЖИМАНИЯ будут ЛЕГКИМИ! / КАК подготовиться к отжиманиям?
ПРОСТОЙ комплекс упражнений! / КАК сделать ноги СТРОЙНЫМИ?
ЭТО подарит РОВНУЮ ОСАНКУ! / ПРОСТЫЕ упражнения для осанки дома!
Не игнорируйте ЭТО в тренировках! / Упражнения для УНИВЕРСАЛЬНОЙ разминки!
ЭТА тренировка — проверка на ВЫНОСЛИВОСТЬ! / Четыре упражнения для ВЫСОКОЙ НАГРУЗКИ!
После ЭТИХ упражнений МЫШЦЫ ЖИВОТА будут В ТОНУСЕ! / 4 упражнения для УКРЕПЛЕНИЯ ПРЕССА!
ЭТОТ комплекс упражнений сделает вас ГИБЧЕ! / Упражнения для СНЯТИЯ СКОВАННОСТИ и РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ!
После этого комплекса упражнений вы ЗАБУДЕТЕ о зажимах в мышцах! / КОМПЛЕКСНАЯ тренировка с роллом!
КОМПЛЕКСНАЯ тренировка рук! / 4 ПРОСТЫХ упражнения для красивых рук!
ПОЛНОЦЕННАЯ тренировка мышц! / 7 упражнений для ТОНУСА мышц!
Как сделать УЗКУЮ талию? / Простые и РАБОЧИЕ упражнения для ТАЛИИ!
ДОМАШНЯЯ тренировка на ВСЕ тело! / Топ быстрых упражнений для СЖИГАНИЯ калорий
После ЭТОГО упражнения попа будет как у Кардашьян! / 3 ПРОСТЫХ упражнения для прокачки ягодиц
После ЭТОЙ зарядки вы будете БОДРЫ и ЭНЕРГИЧНЫ! / 6 легких упражнений для УТРЕННЕЙ РАЗМИНКИ
3 ПРОСТЕЙШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ без инвентаря! / Как УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ дома!
Эти упражнения ИДЕАЛЬНЫ для новичков! / Как начать тренировать себя дома?
Вы НИКОГДА не похудеете, если делаете ТАК! / 8 причин почему НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ похудеть!
Узнай ВСЕ ПРИЧИНЫ, почему не растут твои мышцы, в ОДНОМ видео! / 3 ошибки, мешающие росту мышц!
ХУДАЯ, но ДРЯБЛАЯ — 3 основные причины СКИННИ ФЭТ! / Как избавиться от дряблости кожи без диеты?
Почему НЕ УХОДИТ ЖИР С ЖИВОТА? / КРИТИЧЕСКИЕ ошибки, из-за которых ты никак не можешь похудеть!
БЕЛОК и МЫШЦЫ: как работает этот процесс? / ГЛАВНЫЙ КЛЮЧ к красивым ягодицам и прессу!
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ всего за 3 УПРАЖНЕНИЯ! / Как убрать живот и избавиться от боли в пояснице?
Круглая попа В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! / Как накачать ягодицы без тренажеров и инвентаря?
ЛУЧШИЕ упражнения для осанки и здоровья спины! / Как перестать сутулиться и исправить осанку?
Что делать утром, чтобы быть БОДРОЙ весь день? / Как начать день ПРАВИЛЬНО и ПОЛЕЗНО для здоровья?