د. ميثم الأستاذ

احصل على مقاس الدراجة المثالي: أهم القياسات لراحة وأداء أفضل

آلام الديسك - أسباب وحلول

الكارديو غير ضروري لكمال الأجسام؟

الكارديو أفضل لخسارة الوزن؟

اختيار البروتين المناسب؟ كيفية تصنيعه واستعماله؟ الجرعة المناسبة؟

تمرين لتقويه الكتف Landmine Press

المشي حسب نبضات القلب - أفضل طريقة لحرق الدهون وزيادة اللياقة

ثلاث أخطاء شائعة في السكوات - ألم الرقبة؟ ألم الظهر؟ - How to squat - Neck and low back pain?

My Full Body Warmup تسخين كامل الجسم

كيفية تحقيق هدفك؟ Not Happy New Year

ميمي كاري - Chicken Katsu Curry - وصفات صحية

خسارة الوزن باستعمال الساعات الذكية - ثلاث فوائد لشرائها

الدهون العنيدة؟ حقيقة أم خرافة؟ ثلاث أسباب وحلول لفشل الرجيم

برنامج بناء العضلات للمبتدئين

تمرين كتف - دفع الدامبل - Dumbell Shoulder Press

سلطة البطاطا الحلوة - 250 سعرة حرارية

ريفيو كور - Core Review

الرجيم العكسي - خرافة أم حقيقة؟ - Reverse Diet

بروتين براوني - 28 جرام بروتين 335 سعرة حرارية - Brownie Protein

حل ثبات الوزن؟ كيف نستمر بنزول الوزن؟ أسباب عدم خسارة الوزن؟

تمرين الشخص الطويل والقصير؟ تمرن حسب الطول

تمرين صدر داخلي - هل هو فعال؟ سلسلة تقييم التمارين

نزول الوزن وحرق الدهون في 120 ثانية فقط

تجميع الصدر - Machine Fly / Pec Dec - مكتبة شرح التمارين

تمرين السكوات - كيفية التطور بالتمرين - Squat Progression

خطأ في تمرين الددليفت - كيفية بداية التمرين؟

كيفية استعمال الورك في تمرين الديدليفت - كيفية تقليل الضغط على أسفل الظهر

الجلوس لفتره طويلة مضر؟

Cable Incline Fly - شرح تمرين تجميع الصدر العلوي بالكيبل

ألم و شد أسفل = الإصابة؟ ثلاث أسباب لشد أسفل الظهر