خطأ في تمرين الددليفت - كيفية بداية التمرين؟

array(20) { ["C-cwyf2K_LU"]=> object(stdClass)#6440 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "C-cwyf2K_LU" ["related_video_title"]=> string(30) "How to Load & Unload a Barbell" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["d5eGGZXb0Is"]=> object(stdClass)#6447 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "d5eGGZXb0Is" ["related_video_title"]=> string(46) "How To Deadlift: Layne Norton's Complete Guide" ["posted_time"]=> string(20) "10 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["UB4iVsP8f54"]=> object(stdClass)#6441 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "UB4iVsP8f54" ["related_video_title"]=> string(55) "٤ أخطاء شائعة في أداء الديدلفت" ["posted_time"]=> string(19) "8 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["C6P-Wg7FIdI"]=> object(stdClass)#6438 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "C6P-Wg7FIdI" ["related_video_title"]=> string(152) "‏RIR RPE شرح l كيفية تصميم جدول واختيار الوزن المناسب l التكرارات المتبقية و معدل الجهد" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["ZekU_fzPXvw"]=> object(stdClass)#6433 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZekU_fzPXvw" ["related_video_title"]=> string(148) "Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят?" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["AWeoix2dLko"]=> object(stdClass)#6454 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "AWeoix2dLko" ["related_video_title"]=> string(124) "ДА! Худеть вот НАСТОЛЬКО просто! ВСЕГО 7 точечных шагов! #докторжимба" ["posted_time"]=> string(23) "9 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["j-J9zV_5Xxs"]=> object(stdClass)#6430 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "j-J9zV_5Xxs" ["related_video_title"]=> string(97) "Deadlift | جميع اشكال الديدليفت | والعضلات العاملة لكل شكل" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["k_f2psUjWXk"]=> object(stdClass)#6450 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "k_f2psUjWXk" ["related_video_title"]=> string(105) "Как очистить сосуды от бляшек и тромбов за 5 простых шагов" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["jwQNzB5K8OE"]=> object(stdClass)#6435 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "jwQNzB5K8OE" ["related_video_title"]=> string(66) "Three Bench Mistakes l تكنيك البنش l ثلاث أخطاء" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["rfV3CjcWsfY"]=> object(stdClass)#6448 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rfV3CjcWsfY" ["related_video_title"]=> string(111) "Китай начал спецоперацию / Боевые корабли вторглись к соседу" ["posted_time"]=> string(24) "10 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["2sDHBWNsz3w"]=> object(stdClass)#6429 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2sDHBWNsz3w" ["related_video_title"]=> string(94) "5 اسباب تخلي الديدليفت اساسي في ترسانة تمرينك | Dead lift" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["6ssTbAbaf_Q"]=> object(stdClass)#6439 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "6ssTbAbaf_Q" ["related_video_title"]=> string(154) "عضلات المنجنص | الفرق بين المسكة واسع , دايق , معكوس , القبضة بالتفصيل #تمارين_لشدالجسم" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["u7lsy0kBpAQ"]=> object(stdClass)#6434 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "u7lsy0kBpAQ" ["related_video_title"]=> string(77) "مرونة الكاحل و قوة القدم l Ankle Mobility & Feet Strength" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["QFF2z4XjWIM"]=> object(stdClass)#6431 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "QFF2z4XjWIM" ["related_video_title"]=> string(112) "الديدلفت ليس تمرين اسفل ظهر !!! الم اسفل الظهر بسبب الديدلفت ؟؟" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["0amrgkv9o7Y"]=> object(stdClass)#6432 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0amrgkv9o7Y" ["related_video_title"]=> string(172) "⚡️У Путина ВНЕЗАПНО ОБРАТИЛИСЬ к Украине (ВИДЕО). Кремль НА КОЛЕНЯХ перед Вашингтоном. ЛУЧШЕЕ" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["YfythYraNa0"]=> object(stdClass)#6420 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "YfythYraNa0" ["related_video_title"]=> string(98) "ما هي أفضل طريقة ديد ليفت | كيف تختار النوع المناسب ليك" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["8izRTDCmkNc"]=> object(stdClass)#6421 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8izRTDCmkNc" ["related_video_title"]=> string(69) "Back Exercises Basics l أساسيات تمرين عضلة الظهر" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["ed7_aT_x3J0"]=> object(stdClass)#6427 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ed7_aT_x3J0" ["related_video_title"]=> string(87) "الفرق بين ديدلفت السومو و التقليدي (Sumo vs conventional)" ["posted_time"]=> string(19) "8 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["SfgNRpPUZWE"]=> object(stdClass)#6428 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "SfgNRpPUZWE" ["related_video_title"]=> string(73) "أسرار تكبير عضلة الترابيس | أفضل 5 تمارين" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["pREI1_0dZL0"]=> object(stdClass)#6426 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pREI1_0dZL0" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } }