PranaYogaStudio

16 грудня (вівторок) Баланси на руках з мобільністю кульшових. Ека Пада Каундініасана.💛Основний клас

15 грудня (понеділок) Фейсфітнес. МФР обличчя. ✅ Потрібен масажний мʼячик

15 грудня (понеділок) Мобільність кульшових суглобів». Клас для початківців. 💚 Середній рівень.

13 грудня(субота) Дихальні техніки. Наулі. Вісцеральний масаж живота. Початківці 💚рівень - простий

12 грудня(п'ятниця) Асанни для тазу, кульшових суглобів."Поза метелика" Початківці 💚рівень - простий

11 грудня (четвер) Пранаями. Робота з пресом. Баланси на руках. Основний клас 💛рівень середній

9 грудня (вівторок) Баланси на руках. Тітібхасана.💛 Основний клас.

8 грудня (понеділок) Фейс фітнес. Гімнастика для мʼязів обличчя Потрібна кавова чи чайна ложка.

8 грудня (понеділок) Дихальні практики. Асани стоячи.💛 Клас для початківців. Середній рівень.

6 грудня (субота)Йога-нідра (тотальне розслаблення)Основний клас💚рівень складності простий

5 грудня (п'ятниця) Відновні асани для ніг та спини. Клас для початківців 💚рівень - простий

4 грудня(четвер) Пранаями.Витяжіння задньої поверхні ніг. Хануманасана.Основний клас❤️рівень високий

3 грудня (середа) Базові асани для ніг. Врікшасана ("поза дерева") Для початківців💚рівень - простий

2 грудня (вівторок). Варіації Уттхіта Хаста Падангуштхасани. Вертикальний шпагат.♥️Рівень високий.

1 грудня (понеділок) Фейсфітнес. Масаж ложками. Контрастна техніка

1 грудня (понеділок) Витяжка передніх поверхонь стегон. Варіації Уштрасани. 💛Рівень середній

Челендж в жовтні. Ти з нами?

4-ий тиждень 2 хвилини

Стартуємо осінь! Додаємо на вересень - «Планка челендж». Пиши «+» коли зробиш.

31.07 (четвер) Пранаями. Наулі. Продовжуємо витягувати задню поверхню ніг. Хануманасана.

30.07 (середа) Базові асани стоячи. Врікшасана (Поза дерева)

29.07 (вівторок) Підготовка до поздовжнього шпагату. Хануманамасана. Динамічна підготовка.

28.07 (понеділок) Розкриття грудного відділу. Уштрасана (поза Напівверблюда).