วัยทองสวยสตรอง

30นาที Circuit เร่งการเผาผลาญไขมัน After Burn ต่อเนื่อง

30 นาที เวทขา โทนนิ่งกล้ามเนื้อมัดใหญ่/เผาผลาญไขมัน

30 นาที กระตุ้นการเผาผลาญ/เบิร์น&กระชับทั่วร่าง FULL BODY WORKOUT

30 MIN FULL BODY STRENGTH เบิร์นกระชับทั่วร่าง/สร้างความแข็งแรง

6นาทีฝึกเคลื่อนไหวร่างกาย/ โยคะบำบัดสำหรับคนตัวตึง

30 นาที บอดี้เวท/ไม่ใช้อุปกรณ์ FULL BODY WORKOUT กระชับทุกส่วน

6 นาที วอร์มร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อม

ตารางเวท 5วัน/สัปดาห์ DAY5 FULL BODY STRENGTH กระชับทุกส่วน

ตารางเวท 5วัน/สัปดาห์ DAY4 LEG & ABS ขา ท้อง แกนกลางลำตัว

ตารางเวท 5วัน/สัปดาห์ DAY3 FULL BODY กระชับทุกส่วน

ตารางเวท 5วัน/สัปดาห์ Day2 Upper Body

ตารางเวท5วัน/สัปดาห์ Day1 Lower Body เวทขา ก้น

30 นาทีเบิร์นกระชับทุกส่วน ท่าง่ายไม่กระโดด

ยืดกล้ามเนื้อทุกส่วน/ไหว้พระอาทิตย์แบบง่าย สำหรับมือใหม่

ออกกำลังกายลดไขมัน/ลีน+กระชับทุกส่วน FULL BODY WORKOUT WEIGHT &CARDIO

10 ท่าเวทเทรนนิ่งแบบโดนๆ/ได้กล้ามเนื้อทุกส่วน @natchafinde

ฝึกยืดขา ลดอาการขาตึง ลดเซลลูไลท์@natchafinde

ยืดเหยียดร่างกายง่ายๆได้ทุกส่วน@natchafinde

20 นาที กระชับหน้าท้อง+เอวเอส ท่ายืนไม่กระโดด ABS WORKOUT

5 ท่ากระชับแขนไหล่หลัง UPPER BODY WORKOUT

DAY60 เวททุกส่วนทั่วร่างในคลิปเดียว FULL BODY WORKOUT

25 MIN HIIT WORKOUT ออกกำลังกาย DAY 59 เบิร์นทุกส่วน

30 MIN ลดพุง/ลดห่วงยางรอบเอวกระชับหน้าท้อง ไม่กระโดด DAY 58

DAY57 ฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่เพิ่มการเผาผลาญ LEG DAY/LOWER BODY

30MIN DAY56 ได้ทั้งเวทและคาร์ดิโอ ลดไขมัน+กระชับสัดส่วน

30MIN ออกกำลังกาย DAY55 แขน ไหล่ หลัง @natchafinde

30 MIN DAY54 ออกกำลังกายลดไขมันทั่วร่าง FULL BODY WORKOUT

30MIN ฝึกแกนกลางลำตัว+กระชับหน้าท้อง DAY 53

35นาที ออกกำลังกาย DAY52 ลดไขมันปั้นกล้ามสวย@natchafinde

30 นาที ลดหน้าท้อง+เฟิร์มกระชับด้วยดัมเบล DAY51 ABS WORKOUT With DUMBBELL