米君June
健身业余爱好，观念稳中求进。 也做点小生意，隶德、tiger force、samtek、eleiko正品器械，欢迎粉丝朋友咨询。
“假肌酸”又暴雷？想要creapure肌酸该怎么选
W2D4｜卧推90kg*8，夜班后勉强完成当日训练计划
W2D5｜习惯保持较低体脂的力训爱好者体型
W3D2｜卧推92.5kg 3*6、引体、臂屈伸以及下拉
什么是真正意义上的变得强壮？体成分优化，周期内增肌减脂“同时”进行的内在逻辑。
刚好“三倍体重”深蹲的侧面视角（195kg，65kg）
主动意识：肌肉与关节
减载周｜深蹲硬拉125kg，卧推80kg
健身随记｜高次数硬拉爱谁做谁做吧
W3D3｜深蹲152.5kg*6、停顿硬拉160kg*8
W3D4｜体重65kg 卧推95kg 3*6 勉强完成
W4D1｜相对轻松的160kg深蹲和略微生疏的传统硬拉
W4D2｜体重65kg，赛推100kg*3，走计划快一个月没有摸过的“人均重量”。
W4D3｜体重65kg，无装深蹲170kg*2，相扑硬拉180kg*2
W4D4｜臂围30cm，卧推100kg*4，赛推105kg*2
轻松愉快的减载腿日｜深蹲硬拉120kg，倒蹬140kg（附当天计划）
减载胸日｜今日65kg不到的体型状态
老米的休日｜简单聊聊直背硬拉和圆背硬拉
第四个减载日｜低杠硬拉150kg，相扑传统深蹲140kg
想见面了 就大大方方的见啦～
继续减载的上肢日，卧推80kg简单控制做组。
一通乱练的上肢日
胸腿二分化训练｜臂围30cm的40kg哑铃上斜推胸做组
肩背训练｜上肢贫弱的我终于完成的一倍体重实力推以及即将消失的下背阔
W2D4｜按部就班的卧推92.5kg*8以及躯干没压稳的潘德雷划船
常年体脂控制在15%以内的健身爱好者对左旋肉碱的看法
W2D5｜卧推，臂屈伸，二头弯举