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산후 첫날 검사 및 운동 방법 / 산후필라테스

[50분] 새롭지만 기본에 충실한 | 둔근 자극 좋은 | 체어 시퀀스

[50분] 임산부 운동은 어떻게 시키죠?! | 임산부 운동의 흐름을 간단하게 | 임산부 체어 시퀀스

[50분] 박스와 리포머를 이용한 50분 필라테스 시퀀스 | 🎁🎄크리스마스 기념 선물 시퀀스🎄🎁

[50분] 상하체 골고루 자극하기 | 임산부 필라테스 시퀀스 | 그룹 필라테스

[40분] 둔근을 자극하는 체어 필라테스 | 하체집중 🔥🔥 | 참신하고 자극 좋은 동작들 모음 | 엉덩이 불태우고 싶은 사람들만 보기

[40분] 바렐 필라테스 |🦶🦶발바닥과 발목 근육을 사용하여 밸런스 | 허벅지와 둔근을 탄탄하게🔥🔥 | 척추를 시원하게 | 폼롤러를 활용한 참신한 시퀀스 | 바렐 시퀀스

[40분] 캐딜락 필라테스 | 암스트랩과 미니볼을 활용한 | 캐딜락 시퀀스 | 힘들어요..😢| 자막 참고해서 봐주세요 🫶

[50분]🤰임산부 리포머 시퀀스 | 일반 회원님들도 가능한 리포머 시퀀스 | 하체 부종 | 상체 근력 강화 | 리포머 필라테스 | 리포머 시퀀스

[50분] 체어 필라테스 | 🔥엉덩이 폭파🔥 및 밸런스 | 회원들이 좋아하는💛 | 자극 좋고 흐름 좋은 동작 | 체어 시퀀스 | 남다른 필라테스

[50분] 리포머 필라테스 | 요즘 하체만 했지?😗 | 💪상체(어깨 & 복부 & 옆구리)집중💪 | 리포머 시퀀스 | 결국엔 전신 리포머 시퀀스 | 남다른필라테스

[50분] 바렐 필라테스 | 힘들다💦💦 | 척추랑 어깨가 시원 | 복부랑 옆구리 자극 👍 | 내전근 & 대둔근도 자극 좋은 동작 | 바렐 시퀀스 | 남다른 필라테스

[50분] 캐딜락 필라테스 | 푸시바를 사용한 동작 | 레그 스프링 을 사용한 자극 좋은 동작 | 캐딜락 시퀀스 | 재밌는 동작 | 남다른 필라테스

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