elilifecode
👋 سلام! من الهامم، کارشناس ارشد ژنتیک و عاشق کشف راه‌های علمی برای بهبود عملکرد ذهن و زندگی.
🎯 اگه به توسعه فردی و علم علاقه داری، عضو کانال شو و همراه من باش!
📩 برای ارتباط با من: [email protected]
تعادل کار و زندگی یا فصل بندی؟( تجربه واقعی)work-life balance
چطور با چند حرکت ساده جریان لنف رو فعال کنیم؟ بدون گواشا و ابزار گرون!
تنظیم دوباره دوپامین برای لذت از کار _علمی ولی ساده
پیاده روی ژاپنی: بهترین روش برای افزایش طول عمر و سلامتی
چطور کارها رو عقب نندازیم با قوانین دو دقیقه ای؟ Stop Procrastinating‼️💥
۷ فایده پیاده روی که بدن و ذهنت رو تغییر میده!!
راز طول عمر و جوانی با فستینگ_پشت پرده علمی💥
چطور دیسیپلین بسازیم؟ 5 قدم ساده و کاربردی
۸ عادت ساده که اگر دیر بسازی، ضرر کردی! (تجربه واقعی من)
چشم سوم حقیقت یا افسانه؟ پاسخ به مهمترین سوالات شما
مدیتیشن درون ادراکی یا برون ادراکی؟ این تست بهت میگه!
مدیتیشن مغزمو منفجر کرد💥🧠 Effects of Meditation on the Brain
این 3تا کار ساده مغزت رو از استرس مزمن نجات میده! managing chronic stress
قبل از هدف گذاری، باید بدونی کجای زندگی هستی؟!
سؤالاتی که هیچ کس از تو نمی‌پرسه، اما باید از خودت بپرسی! (قسمت اول)
چرا شروع کردن اینقدر سخته؟ Dopamine reset
چطور خوابمون رو تنظیم کنیم؟ (روش علمی)
۶ روش علمی برای غلبه بر ترس از شروع کارها
چه جوری با کار عمیق به آزادی مالی، زمانی و مکانی برسیم؟ (Deep work)
ذهنت رو خالی کن، زندگیت رو تغییر بده — راهنمای ژورنالینگ برای همه(Journaling)
چه جوری مهارت های جدید رو سریعتر یاد بگیریم؟ (Learning new skills)
چه جوری دیسیپلین رو به یک مهارت همیشگی تبدیل کنیم؟ (Discipline)
این 6 عادت، مسیر موفقیتت رو تضمین میکنه! (برنامه ریزی برای سال 1404)
اگه این روش یادگیری رو ندونی، وقتت رو هدر دادی؟(Huberman Lab)
چه جوری رژیم غذایی، مغز و احساسات شما رو کنترل میکنه؟
با این روش، استرس رو توی 30 ثانیه کنترل کن!
بعد از رسیدن به هدف بی انگیزه شدی؟ این روش جواب میده!