Роман Юрьев
Фитнес-тренер класса VIP, фитнес-методист, основатель и директор школы фитнеса X-Line.В качкестве хобби (а в прошлом это была профессиональная деятельность) являюсь также IT-обозревателем, блогером и гаджетоманом. Увлекаюсь IT, спортом, диетологией и ЗОЖ, использую в практике научный подход.
Привожу в хорошую физическую (и эмоциональную) форму практически из любого состояния. Онлайн-консультации и полноценное ведение по всем фронтам.
Revival Agents - Philips Hue Mix
Рычажная тяга на спину
Подъем гантелей на бицепс сидя на наклоной скамье (45°)
Разгибание рук в блоке
Подъем гантелей на бицепс хватом «Молот»
отжимания на брусьях на трицепс + 01
Подтягивания узким хватом
Подтягивания широким хватом
Французский жим штанги лежа
Жим гантелей лёжа на наклонной лавке (30-45°)
Жим гантелей сидя вверх (наклон лавки 80°)
Приседания со штангой
Жим штанги лёжа узким хватом
Подъем гантелей стоя на бицепс с супинацией
Тяга штанги в наклоне к животу
Жим штанги лежа
Скручивание на пресс на горизонтальной поврехности
Армейский жим (подъем штанги стоя вверх)
Приседания Плие
Жим гантелей стоя вверх
Сгибания ног в тренажере сидя
Отведение ноги назад (махи) в блочном тренажере (тренировка ягодичных)
Разведение гантелей лежа
Разгибания ног в тренажере
Шраги
Гиперэкстензия
Мертвая (румынская) тяга
Т-тяга с упором
Выпады на месте с гантелями