75歳まりこ流 今を楽しむ
一人暮らしを始めて25年。今までやり続けてきたことに加えて、新たに挑戦すること（エッセイを書くこと、ユーチューブを始めることなど）が増えて充実した毎日を過ごしています。
朝一番にやることは雨戸開け。朝、夕の食事の用意をしてから体操を一時間。朝食の後はピアノを一時間。
洗濯は残り湯を使って夜にします。掃除は週に一回。
庭の草花の世話や盆踊り、体操、コーラス、麻雀仲間との時間を大切にしています。
食べることが好きなので、食事はできるだけ手作りです。
【75歳一人暮らし】台所の大掃除ルーティーン/日々の継続でキレイに保つ
【７５歳の一人暮らしの日常】#vlog #料理 #暮らしチャンネル #シニア #スローライフ #ピアノ
気功 お馴染みの三環しょう 今回は瞑想からお見せします。７～８分間、思い思いの姿勢で行います。頭を空っぽにする時間ですが、なかなか邪念が抜けません。
防災訓練 ３０年前から年に一度やっている恒例の行事です。この地区は昔から防災の意識が高く、長年人任せにしていた私も今年から給食班に加わりました。
暮らしの工夫 あれこれ 工夫をこらしているうちにモノを大切に長く使うようになりました。ひいては節約にもなっていることに気づき、今の生活につながっています。
お手玉遊び 昔よく遊んだお手玉を使って脳トレ、敏捷性をやしなう楽しい遊びをしました。一人ではなく大勢で行うから楽しい。息を合わせるのが大変なところから笑いが起き、いつもながら楽しい時間を過ごしました。
野菜たっぷりグラタン 残り物のキャベツやエリンギ、ニンジンを入れました。牛乳で作るコーンスープは朝食にぴったりですが、今回はホワイトソースがわりにグラタンのスープとしてちょっとゆるめにして使いました。
下半身を柔軟に！！７５歳にして今なお元気なのはしっかり歩けるからだと思っています。意識して下半身を柔軟に動かしていると転倒やつまずきを防止できます。どうぞ皆さんもご一緒にやってみてください。
柿サラダ 今年も実った柿たち。カラスにやられる前に収穫するとちょっと硬めなのでサラダにしていただきます。カロリッチ（エバラ）をかけるとうま味が増すことがわかりました。
シクラメン 去年から植え始めた花です。初めての夏越えで、１０株も生き残りました。今年新たにピンク色を買い足したので、来年はものすごく華やかな庭になりそうです。
おはら慕情 情感豊かな歌と踊りに、しばし我を忘れてしまいました。何十年と舞を極めるとこんな境地になれるのでしょうか。
ストレッチ体操、皆さんご一緒に！！加齢とともに動かなくなった筋肉、でも諦めないで少しずつ動かしていきましょう。猫背の進行を止めましょう。かたくなった筋肉も柔らかくなります。一緒にやってみてください。
蒼いノクターン 調律したての音で弾きました。お腹の中もきれいに掃除したので、いつもより響きが澄み渡って聞こえます。一年に一度きりですが、ピアノの音が蘇る日です。
華麗なる大円舞曲 ７５歳。今一番弾き悩んでいるのに、なぜか今一番楽しんでいる曲です。テンポが軽快で起伏に富んでいるから飽きることがない。もっと上手くなりたいと思わせる魅力がある。
ヘルシーお好み焼き 豚肉の代わりにシーチキンを。たっぷりのキャベツ、にんじん、シイタケ、干しエビ、卵二個。ヘルシーかつ栄養価満点のお好み焼きになりました。出汁入りマヨネーズは想像以上の味でした。
そろそろ冬支度 少し早い気もしますが時間のある時にしないと億劫になるので思い切って取り掛かりました。高いところから吊るす重いカーテンが、毎年のことながら一番大変でした。
白浜音頭（石川流）いつもながら流れるような柔らかな動きに見惚れてしまう時間です。皆でため息をつきながら見ています。こんなに間近で見させていただけることに感謝です。
市内統一美化 年に一度の大仕事。四つの地域に分かれて、毎年約１００人の有志が集まります。何年も続けていますが、この地域は草ぼうぼうの場所はほとんどなく、皆さんのご協力のおかげだと感謝しています。
女子会 事情があって永らく会えなかった孫たちがやってきた。久しぶりの女子会。いつの間にか私が一番チビになってしまった。教えることより教えられることの方が多くなった。
二か月に一度のカフェ開催。美味しい珈琲はもちろんのこと、日本茶も紅茶もお菓子だってご用意。この日はS社から取材が入りました。加えて4フレイルのレクチャーと脳トレ体操をしました。
日ごろから気をつけている①メモをとること②歩くこと③できることを増やすこと④食べたいものを食べること⑤よく寝ること
色々な報告 国勢調査、自前のヘアカット、敬老の祝い、帯状疱疹ワクチン無料接種、と忙しい一週間でした。
気功 １５勢に続き、三環しょう、波動功の全貌をお見せします。
公園掃除と月例会 公園掃除は年に二度、分担作業として班ごとで協力しあって行っています。月例会は老人会の月一度の会合です。どちらも人との交流を大切にした集まりです。
コーラス 晴れの舞台 年に一度の発表会です。先生が元気な頃は、市全体を挙げてのプラチナ音楽祭という大きな舞台に何回か出ましたが、現在は先生の健康面を考えて遠出の出場は極力控えています。
お座敷小唄踊り 始めたころは所作が多くててんやわんや。それが一年たった今では、たった月一回のお稽古ですが、なんとか息の合った踊りを楽しめるようになりました。
台所大掃除 身軽な夏こそ大掃除を。年末は何かと忙しいので、大掃除というのをやったことがない。換気扇やふだんあまりやらないところを掃除する。ステンレスの台やタイルの壁をごしごしと磨きます。
恒例 夏の夜のパトロール 今年は有志２５名が集まった
整理整頓の極意、押し入れの紙袋、鏡台の引き出し
引き出し、毎日開け閉めするからこそ整えておこう。整理しておこう。