Kosma Rduch

#42 Bez trenera & naturalnie przygotował idealną formę na zawody / RIR 0 PODCAST

#41 Droga Tobiasza na poziom WNBF PRO w wieku 21 lat / RIR 0 PODCAST

#40 Rok do debiutu, motywacja i nastawienie / RIR 0 PODCAST

#39 Debiut trenerski Pawła, WNBF & NPC, wypalenie po zawodach / RIR 0 PODCAST

NATURALNY PEAK WEEK BEZ TAJEMNIC - dokładne omówienie.

1 dzień po starcie, nogi & pozowanie

Dokładna analiza debiutu na NPC Naturals - co mogę poprawić?

#38 Jak wyglądały zawody NPC Naturals? Wszystko, co musisz wiedzieć. / RIR 0 PODCAST

Dzień zawodów NPC Naturals

Ostatni dzień przed zawodami NPC Naturals

2 dni do startu, push i kolejka na weryfikacje

Podsumowanie naturalnej redukcji do zawodów: 28 tygodniowa transformacja i opis zmian

3 dni do startu, stanowisko do raportu i powtarzalność

4 dni do startu, pozytywne nastawienie i wizualizacja

5 dni do startu, czyli anty magia naturalnego peak weeku

Czemu nie startuję w WNBF? Pytania i odpowiedzi

6 dni do startu i przemyślenia

7 dni do startu w naturalnych zawodach

#37 Masa vs redukcja - kiedy żyje się lepiej? / RIR 0 PODCAST

PLANY I CELE OSTATNICH DNI PRZED ZAWODAMI / PREP SERIES #55

OSTATNIE 2 TYGODNIE DO STARTU - FORMA, ODCZUCIA, MYŚLI / PREP SERIES 54

#36 TRENINGI W CZASACH SZKOLNYCH, URS NA OLYMPII W OPEN / RIR 0 PODCAST

SAMOPOCZUCIE I PRZEMYŚLENIA POD KONIEC REDUKCJI / PREP SERIES #53

3 TYGODNIE DO STARTU / PREP SERIES #52

JAK PRZEBIEGAŁ REFEED NA 4 TYGODNIE PRZED ZAWODAMI? / PREP SERIES #51

#35 TYPY NA ZAWODACH PRO, REFEED I NAJBLIŻSZE STARTY / RIR 0 PODCAST

JAK BYĆ IDEALNYM PODOPIECZNYM? / PREP SERIES #50

KIEDY ZDJĄĆ NOGĘ Z GAZU, CZYLI POTRZEBNE ZMIANY NA REDUKCJI / PREP SERIES #49

#34 TRIO POWRACA, NATURALNE ZAWODY I DYLEMAT TESTOWANIA / RIR 0 PODCAST

ODPOWIADAM NA PYTANIA Z KOMENTARZY / PREP SERIES #48