Wenyao文耀
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我放弃了追求10%以下的体脂... 维持在15%后，睾酮水平直接飙升！
我每天狂吃300g碳水... 只因做对“这一步”，体脂竟然降到了9%！
搞懂了“练前练后”这两顿饭... 我的增肌速度提升了3倍！(新手必看)
为了增肌我花了5000块买补剂... 结果发现只有几十块的“它”最有用！
背部总是练不宽？我把训练换成了“这一种”模式... 30天后背影大了一圈！
以为只是普通练肩... 结果练完这一套，我的肩膀痛了整整3天！
内脏脂肪正在“杀死”你？我做了这件事... 30天把肚子练平了！
扔掉垃圾训练量！我用“有效次数”练了一次腿... 感觉以前都白练了。
我做了3年的“推举”，肩膀还是窄... 直到我把重心换成了“这1个”动作！(肩膀宽到衣服都穿不下！)
我练了2年，还是“脂包肌”。直到我停止做“这1件事”... (腰终于细了！)
我曾经“死活练不大”胸肌，直到我把“所有”错误原因都改了... (这才是新手和高手的真正区别！)
我曾经1个引体都做不起来，直到“世界冠军”教了我这个“作弊码”... (7天后，我震惊了！)
别再做“垃圾推举”了！你肩膀练不圆，就是因为“前束”练太多，“侧束”全忘了！
从50%“臃肿”到5%“雕刻”！体脂率变化的终极视觉史诗 (男女版)
我停用了肌酸30天，身体发生了什么变化？(关于“脱发”和“掉肌肉”的全部真相！)
【全网最直观】体脂率 50% vs 40% vs ... 5%！男女身材变化全对比，你属于哪一级？
【“死肌肉”警告】难怪你“中看不中用”！90%的人都抛弃了这3个“黄金”练习，活该你没力！
难怪你练不大！90%的新手蛋白粉都买错了！(全网最细选购指南：氨基酸/优缺点/价格对比)
【懒人福音】无需“拼命运动”！这8个日常小习惯，让你的内脏脂肪“悄悄”消失！(全程干货)
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当“健身小白”安德烈，被“奥赛冠军教练”哈尼轰炸手臂... (手臂当场“练废”，全程表情失控，太过瘾了！)
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【终极胸肌圣经】这可能是全网最详细的胸肌增长计划！(从平胸到D罩杯的完整攻略 | 全程干货)
当“健身小白”安德烈，被“奥赛冠军教练”哈尼带练背... (全程表情失控，这看着太过瘾了！)
你的手臂还是练不大（不粗）？因为你还在做这3个“垃圾”动作！
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【健身天坑】胸练不大，肩练不圆，还总受伤？“元凶”竟是它！(8个动作激活“前锯肌”，解决根本问题！)
你的肩膀还是练不大（不圆）？因为你还在做这3个“垃圾”动作！
你的背肌还是练不大（不宽）？因为你还在做这3个“垃圾”动作！
【科学证实】“饿死”内脏脂肪的10种“刮油”食物！每天坚持吃，肚子悄悄变平了！