Lilicarolfit45
❤️Hola soy Liliana tengo 46 años y me encanta hacer ejercicio en casa🙋🏽♀️🏠😃
⭕Las rutinas de fuerza son trasmitidas en directo de lunes a viernes 9 am 😃❤️también subo rutinas de cardio para después de las pesas , martes ,jueves , viernes y domingo a las 10 am de cardio hitt y aerobicos,solo son 30 minutos para un extra de quema de calorías pero siempre después de las pesas 🔥☺️
💦Recuerda que tú le pones la intensidad necesaria y si eres principiante adecua el ejercicio ,ya verás que poco a poco ganarás fuerza , flexibilidad y te harás mas resistente 🫶😍
No todos los ejercicios son adecuados para todos,este es mi entrenamiento así que si tienes alguna dolencia consulta a tu medico
☺️Y si deseas ayudarme con alguna donación a mi canal ,allí te dejo el enlace de pay pal
https://paypal.me/lilicarolfit45?country.x=ES&locale.x=es_ES
#ejercicio #piernas #fitness #cardio #fuerza #ejercicioencasa #menopausia #mayores #sedentario #menopause
30 МИНУТ/КАРДИО НАГРУЗКА/СЖИГАНИЕ ЖИРА/С РАЗМИНКОЙ
30 МИНУТ/АЭРОБИКА/БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ/БЕЗ ВЫПАДОВ/СЖИГАЕТ КАЛОРИИ
КАРДИО HITT 30 МИНУТ/СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ/
30 МИНУТ/КАРДИО НАГРУЗКА/БЕЗ УДАРНОЙ НАГРУЗКИ
АЭРОБИКА/35 МИНУТ/ПРИСЕДАНИЯ/ВЫПАДЫ/БЕЗ УДАРНОЙ СИЛЫ
30 МИНУТ/КАРДИО НАГРУЗКА/С РАЗМИНКОЙ/СЖИГАНИЕ ЖИРА
30 МИНУТ/КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ/С РАЗМИНКОЙ/СЖИГАЕТ ЖИР
30 MINUTOS/FULLBODY/CARDIO BAJO IMPACTO
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
КАРДИО УДАР/СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ
30 MINUTOS CARDIO/QUEMA GRASA/SINSALTOS
Cardio 30 minutos /sin saltos/quema grasa/cuerpo completo
FUNCIONAL 3O MINUTOS /SIN SALTOS/BAJO IMPACTO
Cardio LISS !!principantes ,animooo
30 minutos,cardio enfoque abs,sin saltos,quema grasa!
💟Аэробика с низкой ударной нагрузкой.❤️☺️#кардио
ESTIRAMIENTO
CALENTAMIENTO!!
CALENTAMIENTO!!
30 minutos cardio quema grasa/enfoque abs de pie!🔥
40 minutos de cardio quema grasa,cuerpo completo ,sin saltos !
40 minutos cardio quema grasa/sin saltos/bajo impacto
30 minutos de cardio bajo impacto/sinsaltos/quema calorias
Cardio con botellitas bajo impacto/quema grasa/sin saltos
30 minutos de cardio bajo impacto!
30 minutos de cardio bajo impacto!
30 minutos de cardio bajo impacto!
35 minutos de cardio bajo impacto!
ESTIRAMIENTO
Cardio kick 30 minutos de cardio bajo impacto!