Pilates Home Studio | Anna Lukashevich
Привет! Меня зовут Анна и я сертифицированный тренер по Пилатесу на мате и студийном оборудовании. Сочетаю в своей методике принципы Пилатеса, растяжку и функциональный тренинг. От мягкого адаптивного фитнеса с элементами мфр, где вы учитесь осознанному движению и включению мышц к силовому пилатесу с разной интенсивностью нагрузки под ваше самочувствие и задачи.
Очно жду Вас в Санкт-Петербурге 👋.
Онлайн подписывайтесь здесь и в telegram.
Подарите себе порцию вкусных движений❤️.
ПОДВИЖНОСТЬ ТБС | МОБИЛЬНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА | РАСТЯЖКА | ЗАРЯДКА | УБИРАЕМ ЗАЖИМЫ СО СПИНЫ И ТАЗА
КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ | ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЫХАНИЯ | УЧИМСЯ ДЫШАТЬ | ДИАФРАГМА
ПИЛАТЕС | ПОДВИЖНОСТЬ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | РАССЛАБЛЯЕМ ПОЯСНИЦУ
ПИЛАТЕС | РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ, УКРЕПЛЕНИЕ ПРЕССА, МОБИЛИЗАЦИЯ ТБС | БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ
УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА НА ВСЁ ТЕЛО СТОЯ БЕЗ КОВРИКА | МОБИЛЬНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА И ТБС
ТРЕНИРОВКА НА МОБИЛЬНОСТЬ ТБС И ПОЗВОНОЧНИКА |ПИЛАТЕС |ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА
МЯГКАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ РАСКРЫТИЯ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ| УБИРАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ С ШЕИ И ПЛЕЧ| МФР| ОСАНКА БЕЗ БОЛИ
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА НА ВСЁ ТЕЛО. ЛЁГКОСТЬ В ЛОПАТКАХ И В ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ.
ТРИ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДВИЖНОСТИ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ БЕЗ БОЛИ.
НАКЛОНЫ ТАЗА. КАК ОПРЕДЕЛИТЬ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ? ВЫРАВНИВАЕМ ТАЗ СТОЯ, ЛЁЖА, СИДЯ.
РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ И КРЕСТЦА. СВОБОДНЫЕ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ. ФИТНЕС-АПТЕЧКА.
РАЗМИНКА - ПРОБУЖДЕНИЕ.
Боди балет для ягодиц. Барре для сильных ног.
Здоровая спина. Пилатес в 3D для расслабления спины через мобилизацию позвоночника.
ПИЛАТЕС. АКЦЕНТ НА ЯГОДИЦЫ, НА ПОДВИЖНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ И ПОЗВОНОЧНИКА.
БОДРАЯ РАЗМИНКА НА ВСЁ ТЕЛО. РАЗМИНКА ДЛЯ СПИНЫ И НОГ.
ПОДВИЖНОСТЬ ТБС И ПОЗВОНОЧНИКА. РАСТЯЖКА В 3D. ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 8 МИНУТ.
МФР НА РОЛЛЕ. ЗДОРОВАЯ СПИНА. МОБИЛЬНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА.
РАЗМИНКА ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСИВЫХ ГИБКИХ РУК
МЯГКАЯ РАЗМИНКА. ЛЕНИВАЯ ЗАРЯДКА НА ВСЁ ТЕЛО.
ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ. РАСТЯЖКА УТРОМ И ПЕРЕД СНОМ С ЭЛЕМЕНТАМИ ЙОГИ.
Тренировка в стиле Пилатес на мышцы живота и тазобедренные суставы. Проработка всего тела.
КОМПЛЕКС ОТ ОТЁКОВ НА ПОДВИЖНОСТЬ ТБС И ПОЗВОНОЧНИКА. ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА-ЗАРЯДКА на каждый день.
Комплекс «МАССАЖ ДЛЯ СТОП». УБИРАЕМ ОТЁКИ С НОГ.
Тренировка для гибкости и подвижности всего тела.
Разминка для плечевого пояса с эластичной лентой. Красивая осанка. Здоровая спина.
Тренировка с роллом. Подвижность ТБС, здоровая спина, мобильность позвоночника, динамичная гибкость.
Тренировка на всё тело с акцентом на растяжку и вытяжение в прямом эфире.
Онлайн фитнес зал. Тренировки для беременных и не только. Здоровая спина и растяжка.
Мои лайфхаки «как правильно и комфортно сидеть за рабочим местом». Избавляемся от компьютерной шеи.