Peji Fit
سلام من پژمان جعفری هستم
علاقه بسیار زیادی به فیتنس تغذیه و بخصوص تناسب اندام دارم
دوست دارم اطلاعاتی که طی چندین سال رژیم و تمرین حرفه ای که با سختی و پافشاری زیاد در این راه به دست اوردم (حدود 5 سال) رو باهاتون به اشتراک بزارم
مطالبی که من توی این کانال برای شما میسازم نکاتی راجب تغذیه و ورزش اصولیه و نحوه صحیح اجرای حرکاته که برای درک بهتر برای شما دوستان عزیر به صورت خودمونی و زبون ساده این ویدیو ها رو میسازم که شاید کوچیک و جزیی باشه اما خیلی کاربردیه و خیلی کمک میکنه که مسیر رو زود تر و اصولی تر طی کنید
فعالیت این کانال تازه شروع شده و قطعا به حمایت شما بیشتر نیاز دارم
لطفا برای حمایت از من ، چنل رو سابسکرایب کنید و ویدیوها رو برای دوستاتون بفرستید امیدوارم که شما دوست عزیز رو به عنوان سابسکرایبر در کانالم داشته باشم
اگر درخواستی دارید که یک حرکت ورزشی رو آموزش بدم لطفا در قسمت کامنت های یکی از ویدیوها برای من بنویسید
:حرف آخر
امیدوارم که حالتون خوب باشه تندرست باشید
چقدر پروتئین مصرف کنم؟ | میزان پروتئین مورد نیاز در1روز | پروتئین برای بدنسازی
افزایش حجم تضمینی | راز تغذیه ای افزایش حجم
کدوم عضله رو با کدوم عضله تمرین بدم؟ | با چه قانونی دو عضله رو باهم تمرین بدیم؟
چرا عضلاتم رشد نمیکنه ؟ | فرق بدنسازی با پاورلیفتینگ
برنامه تمرینی بدنسازی | کی باید برنامه تمرینی رو عوض کرد؟
کلید طلایی عضله سازی و پیشرفت | راز عضله سازی و پیشرفت در بدنسازی
بهترین ساعت تمرین در روز چه ساعتیه؟ | بررسی بهترین ساعت تمرین در طول روز
مکمل های بدنسازی و چربی سوزی | با این تکنیک سریع تر چربی سوزی کن
بهترین زمان مصرف پروتئین | چه مقدار پروتئین بخورم؟ | همه چیز درباره ی پروتئین
چقدر کافئین بخورم؟ | همه چیز درباره ی قهوه و دوز مصرفی قهوه در طول روز
10 تا از بهترین تمرینات عضله سازی | بهترین حرکات عضله ساز
هوازی در بدنسازی | هوازی در خانه | هوازی برای چربی سوزی باعث عضله سوزی میشود؟
تفاوت عضله کوچک با عضله بزرگ | عضله های کوچک و عضله های بزرگ رو بشناس
جذب سفیده تخم مرغ رو بالا ببر | هر سفیده تخم مرغ چند گرم پروتئین دارد؟
چه مکملی بخوریم؟ | با توجه به تیپ بدنیت مکمل مصرف کن
بدنت رو طبیعی رگ دار کن تضمینی | 5 ترفند برجسته کردن رگ های بدن به صورت طبیعی
چربی ها تو آتیش بزن | راهکارهای ساده برای چربی سوزی سریع
کمربند ببندم یا نبندم؟ | تاثیر کمربند در بدنسازی چیست؟
کره بادام زمینی | کره بادام زمینی با چی بخوریم؟ | کره بادام زمینی طرز تهیه
مولتی ویتامین ها | بهترین زمان مصرف ویتامین ها کیه؟
امگا 3 چیست؟ | خواص امگا 3 برای بدن چیست؟ | فواید قرص امگا 3
5 میان وعده عضله ساز | میان وعده های رژیمی و خوشمزه
درد مفاصل و استخوان هات رو درمان کن | مکمل های بهبود درد مفاصل و استخوان ها
تاثیر خواب بر عضله سازی | برای عضله سازی چقدر بخوابیم؟
کلسیم چیست ؟ | علائم کمبود کلسیم در بدن چیست ؟ | منابع کلسیم در چیست ؟
اشتباهات منجر به چربی شکم | چربی شکم را چگونه در کمترین زمان از بین ببریم؟
کالری چیست و چطوری کالری شماری کنیم؟ | از کجا بفهمیم کالری مورد نیاز روزانه ما چقدر است؟
نوشابه زیرو در بدنسازی | 0 تا 100 نوشابه رژیمی(زیرو) Zero drink
کراتین چیست ؟ |کراتین بدنسازی باعث آب دار شدن بدن میشود ؟
کی مکمل مصرف کنم؟ | از کجا بفهمیم بدن ما نیاز به مکمل داره؟