Tehrun Running Club
Tehrun Club is the first and largest Running Club in Iran. The greatest value Tehrun Club has to offer is a feeling of novelty and uniqueness that can only be gained through group running.
موبیلیتی | Mobility
تمرین با وزن بدن | Body weight training
تمرینات فانکشنال و کل بدن | Functional & Total body exercises
تمرینات گلوت میانی | Gluteus Medius exercises
تمرینات مچ پا، کف پا و عضلات از زانو به پایین پا | Crus, ankle and foot
پرش‌ها و پلی متریک | Jumps & plyometric exercises
تمرینات Core (هسته مرکزی) | Core exercises
تمرینات تک پا | Single leg exercises
تمرینات پا، عضلات پشت و هسته مرکزی | Legs, back and Core exercises
تمرینات ایزومتریک و تمرینات مفید برای زانو | knee exercises and isometric exercises
گرم کردن | Warm Up
تمرینات کل بدن | Full body exercises
موبیلیتی | Mobility